一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最www.tvboxnow.com' P- i3 m6 p/ z ~9 f
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb! g, a0 G. G. u5 q: e3 u7 F
了。
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% S: V c9 l- O4 D' {7 l& V三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇5 ^/ g1 C" p- }4 ~" y4 e5 W# l2 }
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，www.tvboxnow.com- z1 x% o5 B9 q/ z. l
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇: r: r8 e# |! {1 o! n7 c+ n
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb$ S* Q5 g& V! i
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一2 {7 m5 j+ y& y6 o0 q" i( Z
下雙臂，扭腰動一動。
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3 s, R f3 a' S$ \公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。7 d( S6 k# p/ F4 {9 P
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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