| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
% J) w& T0 N7 M2 Ntvb now,tvbnow,bttvb新概念的慢速踢拳 www.tvboxnow.com5 s: y1 _3 \! K- O! j( I2 T+ v% B; V
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。# V; a( m& l& B* A/ a
一、Jab刺拳
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Jab刺拳 公仔箱論壇; Z- k' D- G& Y! S0 F* }6 n
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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* e3 M# Z4 @! e8 d J+ f4 u: Lwww.tvboxnow.com向两方各出直拳 tvb now,tvbnow,bttvb8 D V$ J1 ?, \( S- U E
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J' K( R% x. u4 l
4 x7 b, K2 {8 P2 _www.tvboxnow.com二、Front Kick前踢
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8 z: e7 c: E5 T7 n2 Awww.tvboxnow.comFront Kick前踢
: F; X( [/ C1 Y; u( M- O- y3 ^tvb now,tvbnow,bttvb 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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双手处于戒备状态
3 o8 V6 ]0 M! o" T0 Q' etvb now,tvbnow,bttvb 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。3 D8 r1 X3 {6 y' `
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左脚继续向上踢
$ C# O1 S- c- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
) `8 v* p# u7 o2 \( G3 V1 mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; y: ?3 @" p; j4 s2 I- E, S' p- W) m0 V
三、Slalomed Kicking 8字滑步tvb now,tvbnow,bttvb0 n/ D/ R( H; ~- X) G5 E
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8字滑步 www.tvboxnow.com& P$ C5 K( S, E" P% P
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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2 m9 j3 u8 y' D! p5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以右脚起踢
% z3 W$ v6 u5 o3 |1 U# ttvb now,tvbnow,bttvb 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。www.tvboxnow.com. Y8 O9 N/ ~' |3 ~9 J
* C% r1 h! R7 c' T) c, m4 l) i四、后踢 Back Kick
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后踢 Back Kick ( F! r( V/ y p
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
" c% D" E+ t, D4 F% y& _: otvb now,tvbnow,bttvb 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
6 `" ?6 f6 q3 v2 |" r 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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