睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
- L% p' P3 Z) k$ z公仔箱論壇通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。# ]) {7 E: S0 P8 T! \+ h3 e+ m
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
8 ~* s1 R4 c% h. v8 o% |" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我就是缺乏睡眠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H3 f8 l8 F% [  _' Y
這下我可好好補充一下了，公仔箱論壇9 q4 |' t- i5 Q0 j/ k! c% z4 O
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧! S8 B( Q% f* x- f
谢谢你
$ I# T+ c5 a, t* I原来这么简单得2 D' f% J3 s3 [6 D: H8 i

dtspp

useful information.
& M5 {" z) K8 k; k公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
* d2 W; |# L$ P' ~6 T3 v) Wi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it; A+ V4 y$ U- t
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...