由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。公仔箱論壇# ~6 [+ @! x# A# f( K
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2 _, D8 z) D4 o! w1 W很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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( ~0 D: v& K! V5 j- ?% F. b" j4 l- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:tvb now,tvbnow,bttvb% f8 u; Z: [' ^% k' @ A
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1. 心脾血虛www.tvboxnow.com I4 Z+ S4 Y: D) {; y, K
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, g/ O. ?* x7 y8 J& W2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛www.tvboxnow.com5 |0 ~$ |, t( ]5 @6 Y& N
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* q/ E/ _+ I$ y! n6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：公仔箱論壇+ P) a! J1 Y1 t5 A: ]- w
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. M; |( L0 [) [; v$ ~1 `$ m1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。www.tvboxnow.com- T7 U# p D5 s( n+ E% F9 S8 Y
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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+ T" q# F1 T5 Z3 }4 M0 }日常保健方面：
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$ F/ t# \" D/ }$ t1 A公仔箱論壇1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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% Y, |; k, S7 R0 C/ o- H0 I! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；tvb now,tvbnow,bttvb d V% S- U, d3 x
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L8 w. P3 O# ^4 {/ _
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) L4 U& F8 U9 a( Q: L3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。www.tvboxnow.com0 b( s, D: C9 D$ I2 M( l3 n4 p
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【結論】
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$ A% N* w0 m4 I5 j8 Iwww.tvboxnow.com 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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