[健康資訊] 運動有益防禁忌

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脊醫及物理治療師何應輝
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3 h" E7 f1 ]7 W. i0 F  r3 p. P5 i　　大量研究均顯示，定期做運動對身體健康有正面影響，如有效增強心肺功能、促進血液循環、增加關節活動能力及柔軟度，www.tvboxnow.com0 ^5 L/ i; ]$ x2 u
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同時減低跌倒受傷及患骨質疏鬆症機會。另運動也可增強抵抗力，減低患病風險及脂肪積聚，保持理想體重。tvb now,tvbnow,bttvb/ _* b2 B& |2 M- l7 w" a/ V

0 t) d- K% a) V# _3 j但了解運動好處的同時，亦要懂得做運動的正確方法，個人體能各異，如鍛煉不得其法，可致適得其反。 tvb now,tvbnow,bttvb* U' P# j& b6 H9 x+ P' Y' w
　　
  I* @4 R6 ?( j* {  q1 G, _: o運動四大禁忌，首忌運動時間過長，可引致出汗過多及體溫上升過高而引致中暑；其次，運動後大量飲水，會令血液循環系統、消化系統及心臟負擔突增。2 z+ o5 ^: D  P
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而運動後大量擴張的毛細血管，有利於身體散熱，此時如立即以冷水沐浴，會令皮下血管收窄，導致體內無法正常散熱，引致器官紊亂及大腦體溫調節失常。
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& i4 G- |5 ?' t+ A6 h* N" Q公仔箱論壇同樣，運動時本已較少血液流向的胃部，如運動後大量飲用冷飲，可降低胃內溫度，令胃液進一步減少，輕則引起消化不良，重則可致急性胃炎。

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