失眠怎麼辦  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @6 i; ?& G: H9 ]) n% D( Q
# z' q$ J% B* g4 Lwww.tvboxnow.com你有失眠的困擾嗎？你應該： www.tvboxnow.com6 A M! L. ^9 V, h# E9 z9 }
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
9 q/ [2 T: Q% W5 y* B. |' l- {0 d公仔箱論壇2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
, L5 \8 S( j6 @! utvb now,tvbnow,bttvb3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb$ u" X+ C! v' ^8 a! l- p8 r3 c
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。www.tvboxnow.com5 x" \# Y8 |5 } j& e/ m' C
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
7 D( ~$ J4 _8 d4 }* a4 K! C6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。% u; K3 Z; J: ?/ T+ p
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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