 1.每餐之前喝两杯水。
M H3 Q' |3 h/ W T5 O# y
- H0 @6 s( v2 v% h* b' b$ S4 B公仔箱論壇这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G/ a( { p( I+ v
8 L1 \0 s! ?2 J# a# g5 ~; Y( swww.tvboxnow.com2.复合维生素早饭后吃。www.tvboxnow.com3 s1 n8 g6 B$ H0 O; v$ l
2 ]( ]1 _. b# p2 [+ r/ ]& a; M公仔箱論壇研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
: r- g" D: d) C% C. A! ]- F5 Kwww.tvboxnow.com
\; v# Z- E) J. g! [. y3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v$ m# E9 q- F4 m5 }" H6 j
公仔箱論壇5 O4 Z$ `/ @ ~0 z7 S
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
& H9 D ~ y c- b0 y( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com' u5 e' |) _3 a q1 i
4.吃完快餐喝一大杯水。
# K& a1 ` a+ K4 ^7 L9 swww.tvboxnow.com 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。; I( ~! p- b6 W& a1 z/ z" [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @6 e7 l* ?9 h& C; {) R: w4 H
5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
& ] x( J" S: K# x t公仔箱論壇公仔箱論壇$ l. {; v1 P0 |& l
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。公仔箱論壇& G! s! u7 S9 C' f% W
tvb now,tvbnow,bttvb Y5 y: A( M2 ^2 e! }5 N
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a/ r1 @4 Q2 d0 g" l0 o7 K
, h% X( d, @) Z. o i" e2 B9 @6 bwww.tvboxnow.com最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。www.tvboxnow.com: t# W* F7 P, A
9 V9 J7 E6 @5 U5 ?- C" Y3 G7.下午三点，准时加餐。$ |$ K- h+ i4 G6 q, {- R& G: U
www.tvboxnow.com# e3 {9 ]" h; o5 h a6 Q) K
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
4 O' |9 |- N/ w$ a1 A# }# _tvb now,tvbnow,bttvb M7 o; U9 H6 t# N4 ]
8.每天订个喝水任务量。www.tvboxnow.com" N) a7 D' f. S
9 o5 p3 K5 D: v! F
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。tvb now,tvbnow,bttvb- i. [* \0 q0 i" v. i0 v& F
tvb now,tvbnow,bttvb9 e' ~8 ^( T$ n6 _+ u
. W9 h1 r" X6 |6 a5 ~' n+ Y
9. 少热量, a( {, M# Z% a$ J6 e& y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X; w3 u) i1 m' U! y: e9 e, I
2 Z4 X0 \/ a1 J9 P0 o
* G) X# ]( ^% \# \
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
* e% ?2 |8 p$ ]2 Ewww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 ^# p9 {: v d9 S5 C
! l. j* m0 r" A( d' a2 |* ^
10.有些“素”菜要“荤”着吃。$ L: w# j- G& G+ w) P8 z
公仔箱論壇% _2 w2 J0 d z! B8 e
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
; j3 F/ e4 X* S( P* O- C1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( m4 E3 j' q1 {' f2 Y) T
南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。tvb now,tvbnow,bttvb! G4 N% L4 U/ H# I/ K' f( b
|
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 
