不要吃太多豆芽
2 y: H4 S( e u' {- ~9 ~公仔箱論壇英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。/ h3 U6 s1 \/ J4 j
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多吃蔬果
% p& g) }; a: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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補腦
3 G$ B1 ~ j- z& z$ @! y$ G8 n2 R4 P維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb+ o9 E0 L8 g8 j& ?2 L
" W; I& L8 b- g6 ~" L公仔箱論壇多吃黑麥麵包www.tvboxnow.com7 z: c3 W( \3 Z
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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多喝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y# W, @! z1 i. H
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。公仔箱論壇0 E* [' P! @" I4 z+ L9 g& B
( B }5 K: [- |, M早上去看牙
" a% m9 |* u0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。tvb now,tvbnow,bttvb2 P+ U2 m5 [( |' o# b2 l! z" q" H& a9 W
3 H$ h" n! H, w9 b. l. utvb now,tvbnow,bttvb吃人參
6 n1 }9 x z" n* J! U3 L大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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餐後吃糖果
! [$ a7 Z1 l) P- w7 G; y9 Lwww.tvboxnow.com身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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6 w# z+ Z4 u% T, g" s5 y+ Stvb now,tvbnow,bttvb來點巧克力
* h7 ~0 I: m# x, E- f5 ?. h公仔箱論壇巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。
* K+ ?4 [; G4 `5 C: f' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L7 w! K# P1 ~# L: ~0 Z
按摩鼻尖
8 Y7 ?# T% G5 m$ A- G M" |公仔箱論壇簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w+ v' Y6 |" u) e- J8 C; X: D$ y
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配合體能作息) p& L: m# M0 G+ i, X
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。公仔箱論壇2 F1 n4 _" V8 `6 ^9 ^, }' Q0 X% `
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不要吃入過量的鋁
/ v6 i8 h2 G2 B# y鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。0 c* c& d E" v7 V1 \
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冰凍熊寶寶公仔箱論壇# a( H' M/ Y0 O4 i8 a K& b/ X
如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。6 s9 c5 P( e7 h C4 L( C
5 j0 `: y w* l! Z# \& cwww.tvboxnow.com定期健康檢查
/ n2 D/ q; e& v" E+ Y% @8 G. ^2 J# Otvb now,tvbnow,bttvb不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
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) U, I* W1 w+ y" p7 [" ?0 e4 l多聽老人言公仔箱論壇! D# k i8 Y) |( ~
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。www.tvboxnow.com S5 ^" @' R9 O) |4 C$ X3 U
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少穿高跟鞋# E* v0 _4 E1 U! I9 X# E" K! P7 s
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
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# ^$ h6 F+ t/ o0 N7 N: bwww.tvboxnow.com吸收維他命Ｅ公仔箱論壇9 P% ?1 ?5 a9 k: d5 o9 O
維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。tvb now,tvbnow,bttvb7 F% `/ F( D# n5 U
公仔箱論壇5 l$ v. |! o+ f) s4 ^3 d, ~
作個森林浴
9 [' ^; Q: b* uwww.tvboxnow.com讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。, M" W: R% P. Y) Y- {8 L+ _* \
* l$ E1 n6 k7 ~ Q) N' O7 O8 P1 F9 h充足的光線
8 V0 ~/ n! S2 q% j. j {( M7 x光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。
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鐵質補血tvb now,tvbnow,bttvb! ?& } J0 V3 A; t! ` K
想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。
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為室內空氣保濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y3 O! D' g* s+ M
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。tvb now,tvbnow,bttvb9 x1 U7 K7 A+ e* u. W
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傾聽海濤聲www.tvboxnow.com0 Y# R- z7 J4 Y: o
最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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