冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 公仔箱論壇* F3 k+ H/ h( r5 U [' |8 {
3 Z$ h4 _# l! Z' g* }tvb now,tvbnow,bttvb 一、栗子核桃莲藕汤tvb now,tvbnow,bttvb# O4 P$ [/ o; `
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。公仔箱論壇' I# J- k( v @3 K6 V0 b) y
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
- Z ?8 F. x. [: U# S7 l1 W- {" e 二、脆柿子鸡汤9 I2 D8 I' E8 ~3 H
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。tvb now,tvbnow,bttvb/ m/ }. n [% x8 u+ m
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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% [& t+ C8 {+ Y! O0 V9 U4 l' f 三、皇宫菜肉丝汤公仔箱論壇+ w; w$ M5 G4 ?& N+ q
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
7 v1 P! z3 O0 ]9 n, h2 i5 Y 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。3 `# t' w+ i4 u5 p
四、菌菇蔬菜汤; @/ A7 }+ V# n- O4 ^
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。. O. K; ] v; A* l3 g! K5 ?7 _# r
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
5 t, @, F) a3 U1 q5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2:香菇去根蒂切块
' Q1 J2 a' E' _) ~4 S公仔箱論壇 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
c* Z# m* @6 a4 ^2 Ltvb now,tvbnow,bttvb 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。7 P7 z* ~" K" W. X) w; {: i
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五、番茄木耳豆腐汤
0 Y& e N2 l) a; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z1 f2 [; _. N% L" z7 N/ A
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D0 y0 b; a' O" p# H
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
% T, H: B) ^& B" p: C: O- e( T7 s 六、黄瓜鸡蛋汤
" J+ o# w: C. n4 K1 n$ c, G 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。www.tvboxnow.com/ i; W. s$ ~$ y1 m4 D1 y5 j9 S
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
7 Z! v) w) Y' x* Q, q' x- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用tvb now,tvbnow,bttvb5 v8 [, c8 e2 F4 X. d/ h
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片www.tvboxnow.com9 `/ B$ k2 O) z
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋" S/ U0 _, A1 ?9 a' A5 C' o b. w
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
; ]6 \ K8 l; i, y3 A" iwww.tvboxnow.com 6.盛出装在碗中就可以吃。tvb now,tvbnow,bttvb% V& K% G" q! V8 l l! ^" F+ f, O4 D
七、竹荪银耳汤
. B3 W: c6 ?, j* `) `www.tvboxnow.com 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
& d, x) ~' U0 {公仔箱論壇 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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