加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
, O* N$ w; m; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z% o9 P& I( ^2 B9 D% o% z8 B1 T
适量饮水
* Q' y7 x* i, @1 S: Etvb now,tvbnow,bttvb, I( f( w- v z/ p1 H9 j$ k! x
新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
* J) O; D2 b, B, h$ H$ `( w
0 q- S8 f; `/ a, L8 Z9 |* a& p公仔箱論壇 多吃辛辣食物
) ^% r# m- d _+ `7 r2 D' v, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f, Z. o9 M8 _& W0 S! A5 l
研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？
. ]* ?) Z& |/ s# v2 |
! N& C5 b) s" q# S) w$ [ 补充蛋白质www.tvboxnow.com( K) b7 g7 f& o3 }) [1 P8 K% E) ?1 i
1 r @4 D- \+ `8 v! \# s 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。. K; ^ N% _3 Q/ K! s# R
7 b3 y/ V3 d$ m6 m' c) o
举哑铃
$ `! g2 X: w. O/ L4 d4 k8 `# X/ k6 r
力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
| 
