雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5 T/ e2 x& b" ]3 H8 C( A
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
+ D' A4 Q o/ r/ e3 Xwww.tvboxnow.com用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅0 r6 D& l# [1 V( ]2 d( {0 x
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇9 r2 Z( u, Y& {; z+ _3 i: T4 M/ B
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
% ]% }4 h" I" w6 t! ^- d" X的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。www.tvboxnow.com* Y; S. H+ z. [! w0 ]# g8 g
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
4 k% _! t8 l( d8 z0 u( h8 ctvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb& L% {- s2 ~5 T0 [/ g0 P* _
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
# `. I( M8 g* A1 _; X5 y8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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8 M( p! Q; W+ M公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y1 r1 X* H' d4 F" C, W. E4 |
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。www.tvboxnow.com2 A. d7 \5 b8 F, o" R" u- |, a
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
. {, m' r7 R& x# r公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
3 y- r- Z1 ~- l' Q0 H影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
. S, o0 l# `" p' wwww.tvboxnow.com睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
7 l8 Q2 ^ n4 ?" h3 I, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
: z2 M' h9 R. l5 d" @0 Nwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z. S+ b1 U" f$ ^4 P& z3 A6 ~' U
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
5 b# \* d' n( L* W( ?www.tvboxnow.com轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
3 r5 M# F6 `, G4 h# j& M# [" s都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
9 X3 ~+ ]7 X: m' N; A7 g; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉www.tvboxnow.com h, ~+ L) h' i8 X# A
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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