[冷知識分享] 醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)

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7 w7 W; W" Y  H. S: S公仔箱論壇【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。
( b3 }2 f5 d* B! r- l  S. o【功效】緩解背部疲勞、伸展背部公仔箱論壇1 @6 [* i: G2 p3 ]* K7 B

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