， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡www.tvboxnow.com* e- o$ M$ t& F
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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7 v" Q5 ]# K' }2 y# i) ?公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：
1 S; ^* `: r& v& M7 X$ rwww.tvboxnow.com宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
1 ?6 q0 E$ U4 R$ ]; P7 Y+ U% ^) A公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
7 U8 N; o2 O) a% L/ y1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U4 f3 [$ I4 n1 C1 R/ y* x
4)忌飲酒飽食：
$ @' H8 e$ \- x0 d U1 Y- Z古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _4 N" v& Z4 c% X, H9 X
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5)忌睡中開燈：
! h' [ X8 ]' N1 C7 ?& Y+ K8 M中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb& |' J2 o) [( Z
/ x! l4 ]" t ?+ [公仔箱論壇6)忌蒙面睡：www.tvboxnow.com* b5 J$ ?1 [. O! |) m/ n
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb" v! b! j4 ~! _. Q; ]) u
' h4 M0 M: f% m$ v3 J2 }tvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
( v: R1 P, z6 {6 B% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。www.tvboxnow.com y4 \1 I% ~2 W; _: b& s) K1 r9 K
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8)忌張口呼吸：公仔箱論壇8 ~; B9 k3 L1 ~2 m5 c: @3 d5 @
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。* E# g0 e$ `6 @4 E. B9 I# ~
4 M2 i2 l/ U. n$ I: N1 h9)忌睡中忍便：www.tvboxnow.com5 r- ?; @$ o0 {, i' T
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。0 ~( a j- j0 f
' { x/ j3 Q; q! e# s10)忌貪睡懶覺：# ~& |# L, n6 B5 K
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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