 1.每餐之前喝两杯水。
- w8 N: q: Y8 d5 k) ~0 D公仔箱論壇; ?! `" q+ N( T
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
# z+ }$ Y t0 D" L/ |- N% R) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
H) A( z: v+ H9 ]0 \, d公仔箱論壇2.复合维生素早饭后吃。tvb now,tvbnow,bttvb1 n% q8 E+ B* _# k
公仔箱論壇, ]" ?, i& ~1 G- }( l" d8 Y0 a* T& G, r5 }
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。www.tvboxnow.com* k9 m+ f) d- H" G' P" a
2 }, u6 S( q# u8 A
3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。公仔箱論壇# l0 _8 L2 H$ j# q- [% i0 u1 ~
7 s) X2 {6 n# p- k/ E1 I; U公仔箱論壇早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。公仔箱論壇. w" K0 ?1 k" o6 n0 h
0 \: a4 \5 t; p6 m: g6 N4.吃完快餐喝一大杯水。
) i& A m/ G: c' Y) s- D5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
( N) S# [; q. A! w! d2 H& Xtvb now,tvbnow,bttvb
2 R( o t/ W4 F: o+ g; O+ h5.不放弃每一个吃洋葱的机会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `% u7 t7 z3 ?' h, s1 i
tvb now,tvbnow,bttvb+ w! C3 p1 u8 O- z, Y+ g( k- g" r# i
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
% Z- {# s$ ~' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 C: j) U, u6 m* N$ i公仔箱論壇6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
# @7 l( j8 f% Q1 dwww.tvboxnow.com
% C+ ^* z( R- T% P; E0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。www.tvboxnow.com0 o4 B2 }/ ^4 }( c6 `
tvb now,tvbnow,bttvb0 K3 J; T, Q9 v) H8 W% ^
7.下午三点，准时加餐。tvb now,tvbnow,bttvb$ n {- P% ^2 f w
公仔箱論壇. R* x. X* Q; Z( e Z C$ b, o
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q2 p& _8 O3 H6 T0 [ J* a
2 g$ d0 O% {( I2 f& _8 X8.每天订个喝水任务量。
& I% X5 k% q; g' U' L+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( ] F! V% i# \1 L, V
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P3 A: m% w. V1 {$ \8 A; a' h+ E
: R- j' Z- o0 H: n
' l- ]; G% F6 x5 B' t2 q& H( X9. 少热量tvb now,tvbnow,bttvb0 c# _/ Y% [0 `6 Q0 X
0 j& ~- j& F/ M www.tvboxnow.com5 O. U2 d$ k6 B: m' f$ ^
, Z* b7 G6 Y- t
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。tvb now,tvbnow,bttvb* S: C* V5 J/ ~0 u% @( G
公仔箱論壇% A6 ]1 S; G% K) O" X4 n1 y
. g/ G9 i1 a O& e& a3 Y
10.有些“素”菜要“荤”着吃。
4 l. E' u& b% X$ a+ f9 @: v) ~& i# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com# k) V( L5 V) m. k* X5 F
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
5 P$ i! U$ V9 }( w' f) c公仔箱論壇- j5 V, K. t" j1 B
南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。4 v0 z: u7 N% E
|
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 
