材料：
1 y2 ]4 B$ x& e+ l1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬汁
8 @0 F3 T* Q1 V- g公仔箱論壇芝麻油 2茶匙公仔箱論壇+ Y' _7 [. U% o1 c# t5 k
椰子油 2茶匙7 R) h; Z$ G- ]( {! ^: m, ]: M) ]
新鮮菠蘿 1個公仔箱論壇5 \1 l" P: k t3 t8 e) `, o
紅椒粉 少許公仔箱論壇8 v% O6 Y; u- h0 D v
薑碎 2茶匙www.tvboxnow.com; c1 n" E" c& N+ {' P4 I& n7 j# N
鹽 少許
" J( G3 x" G3 `" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火箭菜 1杯tvb now,tvbnow,bttvb: z! E& A) ~. g
藜麥 2.5杯公仔箱論壇; F$ J H6 t5 g. R' B2 h
紅洋葱 1個www.tvboxnow.com7 E/ C5 p3 d2 @9 E6 f
葱 3條- B" X2 f5 P) k* A6 L; K
腰果 1杯
: H$ I( J5 f' D蒜 1粒
. E0 F, r0 k' K& N+ Gtvb now,tvbnow,bttvb去籽小辣椒 適量2 Q" l2 S( X2 B7 p/ w: ?% g( Y
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Stepswww.tvboxnow.com& @ h$ x* m7 `0 y& m
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。公仔箱論壇1 a# S5 Y& Y' ~- ^
0 J7 I- _" I, T) I1 [3 Xwww.tvboxnow.com3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb) ~4 F' ~7 [3 W$ N
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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