雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
( d0 Q1 ^) D/ ?5 P恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
, Z3 }$ I4 R1 t* M A% f公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇2 t$ [9 F0 Z0 J
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h9 u, U( ]) G8 ~# ]0 ]3 Q' Z" X9 X
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇' Z' V4 f' @6 A7 L1 q
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。1 t2 F. E4 ?9 d& x) z! [4 T
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
- C2 P& D% o, Stvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
i" s; K; l* ?* l4 y過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
4 i' [' ]# H1 V" H& d2 C公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb2 B9 @' ]/ Z a* ~8 X# q
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
0 I& x% ^* ~0 D: f公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇+ _6 c K3 b8 J0 u; Q/ J5 U' q4 G
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇# _3 A: Y/ m3 |* ?& \- h$ V
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會2 u `. _5 e5 V' a% u2 n3 c
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴www.tvboxnow.com: h! g; g5 X, }5 S% J/ j; d" r
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
9 ]( {/ V6 c# y5 T- g* l4 owww.tvboxnow.com建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇8 q2 G; l& }% R: F
8 P9 {( ^. v O1 h" t7 b8 }9 e公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
4 Z: L/ ~; R. r- {6 U0 ~轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb& B$ \' g' g5 I+ a7 y" K; m+ T/ ?
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb% T- K# `; ~. |& T& G
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
, l6 m1 H& ?2 `* H9 xtvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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