如何改善手腳冰冷www.tvboxnow.com# z: m6 C+ @, i6 R- R+ |. u# F
+ k8 C; C7 C1 K0 @6 ?$ [3 l' |( o手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
$ j4 c- N7 h, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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U' ^5 g6 V1 B4 i* D公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
" z% U8 C* ^7 d* _; o/ f2 @6 P. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
9 x! K, A' I' X- T& ewww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A6 @1 l5 X+ p
手腳冰冷的主因
, I& \6 k' s5 c8 a. m/ i3 ~2 u( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
- ~3 X7 U! L. [, s c) u: B$ }8 R＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
+ E+ g% d5 k* A& L＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
# R: Z4 e8 f: h- Atvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 tvb now,tvbnow,bttvb1 W' \* t9 I/ T. @
& \' R! I# R" D. K* V6 _www.tvboxnow.com要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇3 {4 w7 n; n' @3 P' z8 d
0 ^& c; u5 Y4 N- v4 D- ytvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇( x$ U1 l% @0 e, j Z9 z% i
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z+ ~1 o1 h" v$ r' p7 d9 w
( o; q& B! P5 h$ P' p2 x0 y用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， " a9 L- i7 B$ e$ X \9 \; u/ u9 V
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P" X5 q, E1 H4 z* @% W) p0 U2 \4 q( Y
0 F: t3 d* N# G3 Dtvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 www.tvboxnow.com( }3 Q) E3 l, Z( }" l0 D
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇. [4 f: [) v0 l# n
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．攻略2：多補充維他命E
- _& F2 t& s1 F( [/ O公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B9 L) O m* c2 W) ]+ } _
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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1 b2 J/ d+ g9 f. d( S7 H+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb7 v" X+ z2 K5 l+ d7 x' x3 I
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
0 ^& Q% s, W4 G更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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1 t0 G |$ }: F' Q3 a1 p* B3 d8 G公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡
0 F! M7 v* q3 f1 T5 H! Z, H' |% lwww.tvboxnow.com菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇 ?4 j6 c( O8 b+ g z
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
3 j( V! J3 @: Utvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
) y! a+ k {, \# K# X; O+ `4 [0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ H3 R; h. D8 ^/ m2 Q) R
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 www.tvboxnow.com5 r. f3 W3 A b3 I- {
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
% b5 V8 L: d, H a/ W公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 8 m$ U& K: L- ~
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； ) D' S2 w1 h6 l, ^# P6 h# b
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇3 H2 U7 V5 g$ T' F( C. j
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
1 J. d+ H( c$ V* T8 y. `都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
& s" j& \- w7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [) `1 X0 U4 f: [) h# N1 _3 n公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
2 A( K6 c( g* W1 \tvb now,tvbnow,bttvb即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
% f8 c1 N( j" I6 i2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb* H- s! B% S, E8 N, b! ^
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ * E6 u1 B6 b s4 g4 b. k8 l" ]
5 i1 p7 k1 K4 R3 X/ Y．攻略6：常吃溫補食物 www.tvboxnow.com0 G& [ S# A0 h* Y/ h$ z
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇1 f* r/ w/ A0 W2 a6 O6 V
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 ( U3 ^9 @7 Z1 F
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 公仔箱論壇$ k2 a( N3 K( h9 ^7 C% L
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
' w/ R/ P! p0 i& M+ B* z% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
/ n5 n* J; [# b* G' p5 Jtvb now,tvbnow,bttvb不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ & l! v% l; a% ]' ~$ I9 ~7 V* K
0 i: G! T% z- G& l．抗手腳冰冷食補3帖： - n* m, W0 q' o
3 t( @# r& U' T [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb! d. C" } `/ L4 [; T1 L& Q, f
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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. @/ E3 o7 ]1 }2 [1 x: c% [＊人參核桃飲 K3 O# _ M/ ~$ n
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb" w7 l1 u/ C5 `& u
( k9 X! P4 f$ V8 K ytvb now,tvbnow,bttvb＊紅棗龍眼飲
: T; `( v9 e3 X# H F# j3 \www.tvboxnow.com紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
3 D2 t0 O" x7 p/ d/ {" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
: ?: `7 X% F# B0 [www.tvboxnow.com別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
% a8 q5 K* N, r3 ^如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb6 E& W! \2 |9 B# e( y% S2 n: A$ m
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
8 i" r% P# }3 t- O$ J1 [不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |6 _3 M: H) l9 }& P* {; a7 K, Z4 x2 d
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
1 H9 N; f: Y/ O8 o( J7 Ewww.tvboxnow.com晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W& C! k4 ?1 C, g3 H* K
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ www.tvboxnow.com& p( f9 s( o( l$ G! V. _8 Z3 f
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4 n1 g" _" j- N. u公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩 ( n$ J( ^" h+ `( m7 i- f9 v$ D
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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# ^' l/ u# ?2 q4 M＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇& F0 Q; g. ? H% ?6 z2 o
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
4 m* n! o2 V+ F. w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M- b5 @- I- ?: D. Z) b4 R H( w
＊如要加強腳的保暖
5 _% a7 x( x( ?* [5 T2 N8 h, f妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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/ p4 ^; ?8 j: m v, K9 s6 m公仔箱論壇次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
$ W' X3 e$ g! j7 g+ @4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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) ~' Y' O H3 j5 r' l．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
1 c. u# M* { i2 r2 X9 [8 k7 Vwww.tvboxnow.com在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
5 ?3 P2 Q, J1 D6 S; l% u0 i; q6 Jwww.tvboxnow.com但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， www.tvboxnow.com0 {# J( `, M3 \" r1 Z$ Y
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J: ?: z3 b6 n! q, K
* | m# I0 s; S. _( Q另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇/ R& J) }0 P, C3 [! W( ?
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ www.tvboxnow.com' |( {! m4 [4 S& y% T
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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