【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb: ^+ E) [$ J1 d0 m6 t
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。9 o% C- f) K4 A4 F6 x, d  c  o
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
4 w! l6 v2 \! Y1 k0 i2 I" f5 h3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
0 m" H) y# j% x7 T! r7 R0 p: l4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
# `9 U& s, A, }3 L" G& z7 m5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
( |* n& R/ p- \: I5 J( O8 b$ n9 e公仔箱論壇6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k9 _% z5 c$ j: _, ]& b0 q4 I) Y
7、“伸懒腰”，反复数次。
0 s4 d0 [( t" Y  e# E  I! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
7 z+ h% o" e% V4 a( P5 k0 d, m9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
( J, `6 c6 s1 W2 O/ w3 y: O6 [2 P10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
) G. t4 [* W  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。3 f9 D0 j- L. M9 L
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
3 L& O3 W4 M; ?8 y' _3 n/ m6 S, t  F13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。