返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 百步走不如抖一抖


; V9 c3 `+ P4 j+ }- ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    百步走是中老年人养生的传统妙方,而抖一抖身躯则对慢性病患者更有显着的疗效。
# r, }. g- J5 E/ }* Q+ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  www.tvboxnow.com2 c6 g& U; i$ ]) f7 c' B
  抖一抖躯体,在气功中叫做“斗翎”,即仿效倦鸟栖枝,振羽翼、浑身颤动,用以去疾解乏之术。其动作要领是:挺胸直立,两足分立与肩同,两臂自然下垂,双腿微屈,躯体有节奏地左右颤抖,颤抖时尽量使臀部摆动,以牵动上身及两臂颤抖。全身放松,其速度由缓慢而逐渐加快,幅度以自我感觉胸肌震动为度,不宜用力过猛,以舒服为佳。时间3~5分钟,亦可适当延长。! \6 _+ q5 j0 y  ^9 l0 k, Q
  
  P- j1 \, A% y& ~' {$ B  N  pwww.tvboxnow.com  坚持“斗翎”练习,可以改善血液循环,使心脑获得充足的血氧,增进胃肠蠕动,降低血液中的胆固醇、甘油三酯。
THANKS FOR SHARING
試試看 應該不錯
應該不錯
试试
返回列表