【早安健康精選書摘】每天斤斤計較卡路里，只吃低卡食物，體重還是一點都沒有動靜？ 當不正確的飲食方式導致體內囤積太多脂肪細胞、白血球屍體、血栓等「污泥」，造成了｢細胞便秘」、身體停滯時，無論多麼嚴格控制卡路里也瘦不下來。
* K5 a" ^# ^8 J; L, F" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f% ?. i: `( s6 z
如果 想要真正健康又快速的減重，就要大量攝取消化、代謝時所必須的營養素－「酵素」，同時避開會抑制酵素作用的ＮＧ食物 （例如白砂糖、豆類、高GI食物、食品添加物等），改善停滯的代謝力，推掉堆積在體內的脂肪、宿便、毒素，才能自然養成「不易胖」的體質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J, n! {7 R5 D& O. K
4 q& y8 ], }* j% H 任何人都適合的酵素減肥法，遵守下列八項活化酵素的飲食規則，讓你越吃越窈窕，輕鬆享受！
2 d9 M2 l9 Q, t# a" j
' L4 }& e0 j$ |' c飲食規則一：將生的蔬菜、水果磨成泥可以提升酵素量 公仔箱論壇4 f _, P- f3 P
# y$ {9 [' M7 G, ?www.tvboxnow.com酵素透過磨碎的方式可以使其活性化。除了白蘿蔔和山藥之外，紅蘿蔔、洋蔥、小黃瓜、蕪菁、馬鈴薯等蔬菜也都是適合磨成泥的美味食物。而和生吃水果相比，將水果作成果汁更能使酵素活性化。可使用果汁機或食物調理攪拌棒來製作，比使用榨汁機更能留下食物原有的纖維質。
% j- {- [( a* D6 T9 q! W( l8 I" h$ g& B9 Z- C1 |
飲食規則二：避免會抑制酵素的食物
8 G5 a5 \; e* f1 Wwww.tvboxnow.com
; K' Z+ K I4 t- V4 G: ]8 s9 d/ f% X( o' P7 J4 U
植物的種子之所以不容易腐敗，是因為具備了ABA（脫落酸），對人體來說是種會抑制細胞活性、加速老化的有害物質。若持續大量食用，有可能會導致肝癌、胰臟癌外，還會成為引發各種癌症的因子。而生的堅果類或豆類等食物，裡面含有酵素阻礙劑。當吃下這類食物時，體內為了分解這些食物，也會消耗掉大量的酵素。
' t; s" k2 b' s0 \+ R Ttvb now,tvbnow,bttvb因此，在食用米、大豆、稗、黍及小米等的種子，以及生的核果類、毛豆、蠶豆等豆類前，都必須先浸泡水中12~24小時，以中和酵素阻礙劑，並消除酵素抑制物質。www.tvboxnow.com: v+ R7 P' k0 _2 _/ l
tvb now,tvbnow,bttvb* l+ A5 J2 g" _7 p
飲食規則三：多吃發酵食品可以促進酵素活性化
$ h& R6 A! ]" x3 m7 {. g5 u2 I公仔箱論壇
. u$ c3 ~6 X$ [7 d9 wwww.tvboxnow.com發酵食品因為乳酸菌含量豐富，可以增加腸道內好菌的活性，也能活化酵素，讓腸道的消化吸收運作更順利。其中，又以內含植物性乳酸菌的發酵食品能更有效率的增加腸內好菌。公仔箱論壇. y, A9 P# u/ D6 k, E
植物性乳酸菌發酵食品－「納豆」，是最推薦的發酵食品。包含了可以讓血液乾淨順暢的「納豆酵素」、異黃酮、膽鹼、豐富的膳食纖維等等；而可以降血壓、控制血糖、消除疲勞的「醋」，酵素活性化的功能也很強，也是很優秀的酵素食品，其中又以熟成的日式黑醋營養價值最高。
" C1 z3 l9 x# |% v6 ]* owww.tvboxnow.com0 m1 h! L- F' J! q
飲食規則四：均衡攝取熱食，並適時食用營養補充品
$ r. \ z/ T) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 w3 e/ x$ \ {' @$ R9 Ttvb now,tvbnow,bttvb加熱過的食物，雖然裡面酵素都死光了，但是也有經過加熱後，營養價值會提高的食物。例如香菇與白蘿蔔曬乾後會增加纖維質與礦物質，比新鮮的更好。此外，所有蔬菜加熱後細胞膜會被破壞，其中的營養素反而更容易被人體吸收。若是太忙或其他因素而無法好好攝取足夠酵素時，選購酵素補充品也是一種方法，如果是透過天然萃取的酵素，就不用擔心會有副作用。
' f) ^; A! q' b$ L& f3 i5 @tvb now,tvbnow,bttvb! B1 j6 s2 Z2 K5 {, V. B* I
不用過度侷限於一種攝取方式，均衡攝取各式各樣的食物，並用不同的方式料理，這樣的飲食習慣才能瘦得漂亮又長保健康。
! z5 M( g. B+ g- h' t! o! Y/ ~www.tvboxnow.com0 U: E$ a( C6 @" _8 a6 L
飲食規則5：膳食纖維可以補強酵素的力量公仔箱論壇% B0 M0 a9 x! X: J% W( Q) u
; w" ]9 x! k# O! k$ W5 d. Y/ x
; j0 ~2 }/ ~8 p- {* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維能幫助食物消化、吸收，促進毒素及老舊廢物代謝出體外，以此維持腸胃順暢，在酵素瘦身法中扮演十分重要的角色。柿子干、黑麥麵包、地瓜等，都是富有膳食纖維的食物。
; b) F) s+ e8 L3 Y3 H: jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A# m* Z5 |, }7 f6 O0 F" E( g
飲食規則6：豆漿跟優格比牛奶好
# r' J1 C6 s5 i @- Ywww.tvboxnow.com% b! `: {3 g8 V; d5 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J. N# L/ u. ^% Z+ }
由於牛奶屬於動物性蛋白質的一種，會大量消耗體內酵素，因此應盡量控制攝取。
. N( L- g# y% i$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若想要攝取乳製品，建議以屬於發酵食品的優格取代，從牛奶發酵而成，但難消化的乳糖已被葡萄糖所分解。此外，優格還擁有比非德氏菌等好菌，可調整腸道環境。另外，屬於植物性蛋白質的豆漿也可以對身體發揮很好的效用，有諸多的好處。
+ S9 i1 E$ n+ n$ _+ ]5 A) W
$ r, E# \ D2 L( k1 q4 w- W2 s0 G' {: Hwww.tvboxnow.com飲食規則7：適量攝取優良的油脂
) i& A, n% X$ v% ?www.tvboxnow.com
; @) f/ R5 j: }! j- P$ B5 g O0 X6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥時很多人都會嚴禁攝取任何脂肪，但脂肪是人體所必須，不但可以維持體溫，也可以幫助糞便順暢地排出體外。若飲食中抽去油脂，就會妨礙腸胃順暢運作，因此應適當的攝取優良的油脂。
; t& W1 C" L; O+ F- U, E2 f& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" b \5 g1 Y# r* r; c7 Y+ i6 ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 @3 z* w6 F3 `5 ?
可選擇含有豐富｢α－亞麻酸」的油如亞麻仁、芢胡麻油、紫蘇油等來當沙拉的淋醬，是可使血液清澈的優良油脂。此類油容易氧化、不適合加熱處理，若當淋醬使用，盡量在30分鐘內食用完畢。而若要加熱調理，則可選擇不易氧化，含有豐富油酸的油（菜籽油、新紅花油、芝麻油、玄米油）。; ]- ]/ o; v5 l3 r/ Q+ B) ]/ Q
F& U( D/ i, _, J7 D) r飲食規則8：一天喝一公升以上的好水
. k; q5 Z9 K0 j" g9 K9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i6 e" A6 O8 w. k1 u
5 J/ C* W5 L N3 q3 `想要使酵素充滿活力的運作，就不能缺少水。水可以使酵素確實運作，提升代謝力，促進體內老舊廢物排出體外，因此每天都應該要攝取充足的水份。
9 Q% D1 @8 J3 g1 a" N! M" |公仔箱論壇但不要一次大量攝取，而是要經常一點一點慢慢地喝。也要注意，盡量只喝｢水」，而不以咖啡或茶來取代。因為喝其他液體，身體會消耗到酵素來分解。
# c+ x0 C( R* v: R. Ktvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com Z: ?# i' D( r6 [2 @& S
# q1 A* Z$ r. P. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇好水時，還原水是很好的選擇，去除活性氧的抗氧化力強，讓酵素能良好運作，而無色透明且無臭、富含礦物質、PH 質接近中性的鹼性水（ph 質 7.4~8.0），也是推薦飲用的好水。鹼性水有許多酵素溶解其中，水分子小，利於身體快速吸收，使酵素能良好運作。 |
發表於 2019-2-26 01:13 PM
| 