[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠www.tvboxnow.com+ G# p$ \, o" D) k8 J

" \+ n* v) S5 Y; w- M1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
1 w( d. j5 s5 ]; j' R" Z　　
/ J* |! A. C- m3 k* {　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb  |3 \* `1 b0 N3 M  N! w+ M
　　
& K, v, F% u& L& R6 j; T　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H1 \! I" R, s3 i/ B; S7 f
　　
4 c% n& G- @2 b7 C8 A' N; j7 A, T( k　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5 P3 o* y+ l/ F  `) k, R　　
% S7 [! g, X# z  c公仔箱論壇　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
# w- [: I2 r5 l0 f! u3 `) Xtvb now,tvbnow,bttvb　　公仔箱論壇: E4 g  p2 k* d3 ?; c$ P; g
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。www.tvboxnow.com, f+ |3 r6 s, N" S4 }  M
　　
- T5 t* [& b# C+ ~0 \' }tvb now,tvbnow,bttvb　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5 [. s& M2 R( n1 X1 L
　　
1 S3 e+ x, [0 {. Y# q+ K( X公仔箱論壇　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 www.tvboxnow.com# e: a( J1 b! c
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
( h. k, D/ S* h; [+ V公仔箱論壇大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      公仔箱論壇/ D9 j( F& ^9 ?4 I
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...