【早安健康／張承宇報導】近年許多研究指出運動有益於預防改善失智症，不過受限於戶外天候、空氣品質，每天出門運動幾乎難以實行；而對體力、行動力較低的高齡者來說，獨自出門運動難度也較高...對此日本醫學博士推薦在家做簡單動作「踏台運動」，不需要複雜困難的動作也不用出門，竟然就有預防失智的效果！ www.tvboxnow.com& W. x3 X0 u, W/ O2 p' F) l2 O
$ {- m3 i2 U+ g' u8 ^% @1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在家簡單防失智：有氧踏台運動幫助刺激大腦 公仔箱論壇; q n7 U: R: _9 ^
8 H9 S2 l ^6 `經常忘記帶鑰匙、錢包，或是記不起最近出遊發生的事嗎？有這類問題可能要多加注意了。日本失智症交流協議會認證2級合格、失智症介助士工藤廣伸指出，雖然健忘問題短期內可能不會造成極大的影響，但不少人會認為只是單純的老化現象而不以為意，卻沒想到這也有可能是失智的前兆，而及早注意到這些現象並開始著手預防，就可能幫助預防改善失智症狀。
. g8 Z) P; P/ U' v" [
! _8 F4 Y+ L3 Q8 r4 Qwww.tvboxnow.com日本腦神經外科醫師阿部聰也表示，不少人出門買東西後突然忘記自己要買什麼，或是忘記電視上出現的名人叫什麼名字等，這些問題總讓人不禁擔心自己是否有罹患失智症的可能，因此他建議透過簡單的有氧運動，就有可能幫助預防失智。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c) W G, o9 b
公仔箱論壇6 Q O( @! G" I3 f, X- \3 q
對此，阿部聰指出，研究發現有氧運動能幫助防止腦部海馬迴萎縮、提高認知功能，而且有氧運動也被認為能幫助活化腦部、增加能幫助掌管記憶的海馬迴正常運作的「腦源性神經營養因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）」，達到幫助預防失智症的效果。而踏台運動即屬於有氧運動，進行運動同時也能刺激腦部，具備雙重預防失智的效果。 ) X7 Z, ?+ u4 r: t& X+ y
, |! R9 k8 v# t! u" G3 V( @' mtvb now,tvbnow,bttvb此外，日本國立長壽醫療研究中心認證社會福祉士杉谷太，也在日本福岡市持續推廣防失智運動，其中踏台運動就是他推薦的選項之一。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊則認為，進行有氧運動時搭配簡單計算，有益於提升預防改善失智效果。
- P3 z0 {" J6 t stvb now,tvbnow,bttvb z7 o+ P5 E/ a0 S; h v$ z
踏台運動防失智超簡單在家就能做
4 O, x; M& C" F9 stvb now,tvbnow,bttvb
8 ]) C2 _8 U i3 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b) F6 W) c T) N9 H
6 O$ G5 h6 O6 utvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com) ?8 Z4 H4 p: T$ t- }; l0 u
基礎版 " m; ]) s, w q1 o
公仔箱論壇# Z$ b' h" V- q2 _
- 以先右腳、再左腳的順序，重複踏上台階、踏回地面的動作，每天練習一次、持續10~15分鐘即可。
% u! P+ E; y- l- a; b7 v
進階版
7 Z8 \# f) h( n杉谷太建議，踏台運動同時進行簡單的運算練習，也能提高防失智效果。
) W3 M2 Q8 c) c9 Ztvb now,tvbnow,bttvb6 R$ v/ k! g: G" K" w& ]) B/ o5 g
- 踏階在心中默念3的倍數並慢慢遞增，例如3、6、9、12、15…
- 從100開始算，每踏一步就減7，第一步100，第二步93、86、79...
* S# i- p* K6 i4 \! x; @& v公仔箱論壇 |
發表於 2019-3-14 07:26 AM
| 