清晨第一杯你喝了什麼?
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C7 G) v6 @8 Z5 e8 Xwww.tvboxnow.com你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？& }4 ` p8 \) \. G6 M
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
; o4 c8 C, _9 Ywww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R! n, u$ p3 X% f1 r; w7 {9 y
白 開 水7 u {/ v |, c0 G
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。* x$ _& G% x/ u6 @4 ?
- k+ T1 v# R# ftvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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# e7 Y2 W# T% Bwww.tvboxnow.com不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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* N3 g! Q7 ^/ x: C蜂 蜜 水 y2 i+ d' U1 c; Z0 r; V9 ~% W, z
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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1 f! y& n: w$ U" A0 f1 E人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb; B) J/ o( u8 T% `" u$ h
1 k. }) c3 H4 u, x檸 檬 水
, e( G- J x8 A) D公仔箱論壇如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
- W1 e3 F! r& p( l9 Fwww.tvboxnow.com所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。tvb now,tvbnow,bttvb) F1 B9 y$ E6 U$ x
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。公仔箱論壇. t4 U9 f$ N' u, F$ r1 k
! M- @: Y l) i淡 鹽 水tvb now,tvbnow,bttvb5 `9 M& C% X/ l x
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h; r( W& D# u" z) M
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U. h4 j6 K2 F) f# | R U" X% k
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。公仔箱論壇8 j9 X# s6 [% a6 O) K; W' c
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k: [ F- O$ ]7 q+ ]2 z; ^/ H3 |有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。公仔箱論壇' @6 Z" k5 i" Y2 c3 h2 x' h' m* v
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 公仔箱論壇! J- B! K7 G! L( ^2 O
9 D, m4 A5 p. g$ j! rtvb now,tvbnow,bttvb牛 奶公仔箱論壇# j7 O( Y' A( k8 F
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
! X; ]* H, D" l$ M公仔箱論壇, l- f) T' G# Y8 o/ \4 `
空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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6 a3 y! f' m" y( v7 jwww.tvboxnow.com因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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