雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
! B* u) j' o Q! ], j恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
$ L% k6 w* c; q& w. ~* O+ m& Utvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
( i% V, l3 }* ?! \- x睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
$ x5 } A, p) o) F" G2 _- d( Wwww.tvboxnow.com肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f1 q9 o: v ~! S
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
5 e8 H9 ]. k' d( M( _" w- F3 jtvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
8 w- L5 R# W8 n# k7 P- T過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb' w# E ]1 \3 n8 m, {& |8 k
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。www.tvboxnow.com. c4 D5 m; p. C) {7 V6 N
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
% l. r( @4 ^- b' z" Q. K30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
2 N# F- U1 h6 Z/ W' K" {/ n9 {8 _公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放, y; B% Y% }4 Z
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb, @8 X2 d7 k* E9 L* ]# r( `
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
$ M/ _% U' L+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此, E9 G5 L# m% i( M7 n d5 Y7 i
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。/ i0 _& _6 r, E/ C3 a( g ]
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
- H" s3 l. G4 P E% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
1 S* \% \; O. @( [7 x) B5 k4 Ktvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
' R, G1 _% L5 D) _4 z: ?直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
# Y$ ^( h/ `# p6 s# Atvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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