半身浴
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! L9 \/ c. P2 `; p/ n5 Ywww.tvboxnow.com胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
6 {) ^+ l1 I6 L9 z9 j' ]. @! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y% ?' m$ ^1 V: m. a' I$ u
- O6 u3 N6 O% o2 e1 N" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身浴tvb now,tvbnow,bttvb* d( F5 o7 g* X9 C
]+ T8 B" V) j a: m3 L6 D& j" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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$ s) ?2 M( W$ O6 |" \: p$ ttvb now,tvbnow,bttvb膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
& M5 O" n; l x: v+ q4 o# W( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或用臉盆做足浴，有助睡眠。
# q" x! Q- ^- V- h2 Jtvb now,tvbnow,bttvb
! e% R% c4 o' a2 S, Ewww.tvboxnow.com手浴
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6 A) S$ u2 }* s' |www.tvboxnow.com洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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- {8 C6 H4 I5 H: N蒸臉3 ~7 w& @4 Q5 U6 H1 `+ D1 ]
4 T( [% k" F/ h1 f! @- Rwww.tvboxnow.com熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴
1 X# B9 E' L, r2 @. w公仔箱論壇
% F7 w0 q. j2 z以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
6 d% a* ^. b# K( D/ S公仔箱論壇
8 Y4 x% c* s- I- r冷熱交替浴
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4 f9 b/ `& W- `; {/ \! c- b* [$ X- owww.tvboxnow.com以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。公仔箱論壇6 Q8 `( p8 Y7 x, w
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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" T- \! w1 U7 G7 r4 e1 L泡澡的溫度和時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a! ^$ h2 T5 a' b. J+ q/ x
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。# @2 U) d( {- ], E6 g: e
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。公仔箱論壇' n+ C: s& |" n1 H" U& L
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
3 P7 ~+ i, b( {* _8 u早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
' k$ [8 o: u; N, ?* Dtvb now,tvbnow,bttvb生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a, ?2 v: {6 A& f9 o
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不宜泡澡的人tvb now,tvbnow,bttvb# K+ N* ^ r! Y/ d7 K
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M) j2 i6 ?- M% V! a' K0 R
3 l, d. ^$ e- [' ^1 W" Awww.tvboxnow.com泡澡和保養! b. F6 E2 [% R: g
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
) j" M2 K: m$ U1 s3 Z- k mtvb now,tvbnow,bttvb選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
$ j9 j1 n0 |2 Q3 c; q) [1 N. Q' b公仔箱論壇入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。www.tvboxnow.com e% M+ U. l J- e$ D4 V v. A2 r0 F8 Y
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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