早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x9 |# u+ i" ?; C/ `* \% e6 w2 {
- q" M* }0 G+ R5 _(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇6 f/ ]+ p) S+ ]# A* v- X) y5 u
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 . m# `$ `: L! C9 {- ?! G
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(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb# m3 g W1 t& h5 B) Z X- W! }
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb# d) t8 A6 R0 d* |
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(3)轉動眼睛一分鐘
6 p! S) S$ }7 t# z眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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2 Z& D1 V/ |" U( ]' y# L+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘 公仔箱論壇/ g/ U3 w) s% \8 u4 e& ^$ } B
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb: y6 f9 Q6 d( j# ?5 D, O
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(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S/ d7 Q( V) c* u8 g. H Y* l
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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( B# B/ D' B( t& Q- N(6)輕摩肚臍一分鐘 www.tvboxnow.com3 C, C3 }: @0 }) i
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
2 K% D; E/ w3 p2 u$ |反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |$ h0 ?5 F% \, L
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(8)蹬摩腳心一分鐘 ) C8 F# h; g3 `) D7 Y& V
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘
: M* B G1 i2 X m9 C6 v- E P在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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+ H$ K. O; D" A1 X起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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