日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
3 _' G. n& y D# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( i% s& q( A$ n. P |9 `8 A 1.吸煙。
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$ G C+ N8 ~# `, Q7 v 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。2 F P1 b9 W: j: l3 w9 y. b
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2．每天鍛煉少于30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb3 `/ e" s+ X- I2 y
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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+ [! m$ ]& m8 h! t+ V ttvb now,tvbnow,bttvb 3．飲酒。
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' t8 S9 p/ M$ D K7 n' _4 Q5 e0 g- y( owww.tvboxnow.com無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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3 B# n; s0 J2 K K# Ntvb now,tvbnow,bttvb 4．常飲含糖飲料。www.tvboxnow.com' k, [% C h8 }! _' N
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。 f# }" G8 w4 L; r
6 y+ D3 c0 d% W* rtvb now,tvbnow,bttvb 5．蔬果攝入過少。tvb now,tvbnow,bttvb- q9 T* _& P+ P9 b k4 X% S
+ d7 _: V! ^% ?2 ^- d) wtvb now,tvbnow,bttvb水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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6．紅肉攝入過多。 c9 V; U$ Y% ~" V4 h* ] x
6 n$ \* M& ^/ G3 A$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。公仔箱論壇4 S, R" y9 V! r& f; Z
0 a: H# D1 F: C- g1 e: \, Dwww.tvboxnow.com 7．鹽攝入超量。tvb now,tvbnow,bttvb- K8 j& I" E( D: P+ p/ b8 n
- @+ Z& `! D& I% x( h; c! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。www.tvboxnow.com6 h8 w. L7 v2 M* A" Q2 N
6 Z" Z6 u+ x8 e" |tvb now,tvbnow,bttvb 8．缺乏母乳喂養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P' c0 d& S. k3 e
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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