與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb4 Z3 v8 w8 N3 w# i5 i, C
! H8 p" E* g: A" D. s公仔箱論壇“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘公仔箱論壇& U0 k. j0 v( i A) }9 p
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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8 q- r! \) r, e4 |- G0 Z2、每天腹式呼吸3分鐘
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; W. s/ r ?6 V3 W仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
& z5 [1 k& l# B/ |2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q8 V6 w% M1 X4 F3 u* d' y+ }" W1 t% C
3、每次刷牙3分鐘9 y. u' G8 Y% s* g0 D0 ?2 B
9 r0 l/ `7 o" y: V公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N* ~* j/ A% R; r0 O
! o4 K6 H8 ~9 b7 G# ]tvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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/ w* g! t; n3 y- y+ c8 V$ V' qtvb now,tvbnow,bttvb5、蹲廁不超過3分鐘8 L' U& u ~4 {( x% P y r
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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' s) Z' R" g3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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