睡眠十忌!* U" e8 Z$ l. i X7 e% d
. x1 K+ M/ K6 o& `[1]忌仰睡：
* v! `9 h, b- B- P% x& T& [/ [可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
+ g) z+ U$ k% q( \: a: S公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇6 J- j1 G) X. D3 t5 G( ^( E5 Y
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
4 f' F4 Q$ y2 O# Q/ B2 b9 a公仔箱論壇[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y; M* c: B2 u: H" U' G
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
- A$ e6 V9 w& J6 \5 I[4]忌飲酒飽食：
" Y5 V3 t. |7 |8 b古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇" L( ~8 J$ Z* |* N7 R, {
[5]忌睡中開燈： / b0 E8 |9 {# v G
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 " W$ b i$ m' t* H
[6]忌蒙面睡： ' D. B* `, U& \3 E" l' A
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
0 W" @) s" p0 _( ~' a4 @: d8 x[7]忌當風而睡：
+ A4 p3 a c# }2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb! v* n$ ? i* i9 T4 r# k
[8]忌張口呼吸：
7 g2 q4 P1 X8 ~, d, s0 m8 Twww.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 { v& s. N' Z3 R; J5 S
[9]忌睡中忍便：
! D; W2 @, }1 M& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
3 I% l% M' B) j( \$ {[10]忌貪睡懶覺：
3 [& o4 z8 K* _9 I3 d& jtvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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