NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
# k5 Q9 c M) t% ]# g6 L+ C Iwww.tvboxnow.com 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇0 g( E& I: n- u7 a5 S; a7 I
2、中餐一碗饭+菜* @! @, U4 U! ?) y4 O
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外+ O. B/ V( b) C' ?6 A. n/ G
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb) A, U L: P: _% a0 c1 g/ Z
5、配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇* O4 f% k! N" b
1、起床後：两杯水www.tvboxnow.com6 Q- M$ Q7 t4 T- n, X) {) V
2、早餐：蔬菜汁200cc; L5 v) z O1 U n7 B& x" m
3、中餐：优酪乳500克www.tvboxnow.com8 t h( Z2 v& V; Y. D2 L3 ^4 k
4、晚餐：蔬菜汁200ccwww.tvboxnow.com! M5 @, g% B4 s {0 k
5、就寝前：1-2杯水 a; O |& H, b' E5 `2 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A0 v& C( a% {1 t! U
NO.3（苹果餐）www.tvboxnow.com* H5 Z* b) D7 y, K( U
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j( k& _6 t! y& f# ^
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了5 O& J7 {0 w p; K9 H; P" N. O
/ [# b9 b% V, {# {www.tvboxnow.com NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
9 ]. x' v) D4 G$ o. l1 ~3 J8 L* f公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
7 o6 L7 \/ j/ y' e公仔箱論壇 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }' x* E& W0 e
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
$ i: {9 [' U" o) i) L1 Q D* q 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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3 A3 J* H" d3 t NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d. n/ Y' m' r5 G0 v! X( e3 x
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
7 j; I+ g! A, b3 A3 u" utvb now,tvbnow,bttvb 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)5 ]1 V: I2 i# W5 L4 e* x
3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇9 Z& j z: N d" t u
4、第五六天：正常饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J" o: x6 Y5 S; ]4 r3 _2 p" s$ n
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)www.tvboxnow.com# R2 M+ O" E, B$ q3 F1 K# y6 T
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
3 P" { i+ x/ b6 D1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }) l1 ~2 d. a) B4 C
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
" F. \) v, T( ^2 t% ?7 W 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
9 N+ _+ c9 o8 l% U& itvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com! N% `7 A5 G" S# w
小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
$ H- I/ W* \7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物( z! ^$ @! i7 T) G5 X
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇4 f" q4 z7 i2 L1 f6 G9 X- l
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5 X/ U; _0 C# v/ P
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少6 {+ Z+ h6 g3 {
6、食物之烹调,减少用油5 D) W3 v7 G) ^# l. U
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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