熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇( S* a. D7 a# `
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ] h6 U Z0 _. y
2 X# x1 S s" `( t: u/ w* N) M/ ^www.tvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb; o* H$ x6 o# X% _, B. x
清粥小菜來充飢。
8 e/ C/ h) D9 \ ywww.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
% z q3 i# p' D2 i7 fwww.tvboxnow.com體免疫力。
* ]# e* p% C# J/ n" d. K３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
8 R* o: @4 F' \) ^& w0 k2 d公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子# f( Y4 G7 C, |& E$ Y
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！- Y4 C# S/ e, k* N; F
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |/ [ V. C+ A7 }9 p; G+ }
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。. E5 v, _6 b( n; |4 T2 e
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q4 X0 Q% J: n7 d1 |! T; w
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
@' K2 o/ N7 V! `www.tvboxnow.com睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
/ D/ e2 c/ `/ ~公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
2 y {# x% l9 } |( o/ ~+ @- J床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb0 A8 A" D; Y9 X1 |6 q
早。公仔箱論壇6 T/ ?! B' K8 K
生理時鐘說明:
+ |* `7 l3 p! B3 c3 ^& h, d" s9 Mtvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇, V ~& k! r; b& [: K
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
+ F K6 {; E8 g7 E2 z公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
+ @4 H" x1 o* _, p5 W8 ?/ r4 v, m7 \狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
h: E; d2 d7 ?- X* Ewww.tvboxnow.com02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb" U( ]# P% I3 e, L
熬夜最好勿超過這個時間。
. d" p0 C, Q/ g# S- [) E! j公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
8 N* x- z- W$ U* @; t5 W4 C公仔箱論壇段。
) F0 ~$ b" o# L6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
/ \9 p/ A! @, N% w6 ^5 t q) T醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb/ G$ u+ d O5 X1 A$ D X# \; G
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
0 |& r3 o3 I# M: {# H+ o% c. M16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
$ R+ n7 u. N/ A8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
. ^9 ?; Y- Y, F' O" u3 Z; V2 Mtvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇! p3 V6 f: } l4 K7 F
提振精神。
0 i, c6 n! w+ z8 r; X/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
4 j0 y4 S7 c" s# h6 I紓解一日的疲倦困頓。
) v/ r( Z: @ K6 n4 ^% Btvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
; b* S o* G9 z議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇) G1 M0 D3 y a" g; v. K. {
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }1 I9 P7 j$ y# a: }
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
& k% l: z H7 e8 N$ g% h5 htvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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