[問題] 何謂失眠?

haiti

我是一個學生,不知道為何最近常常都睡不著.
; k6 {% {$ F; I, ~7 N3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次次都要等到早上才能睡,有時會睡5小時,有時會7小時
0 q  c$ \& E9 Q% l2 h7 ]* }公仔箱論壇我這樣算是失眠嗎?www.tvboxnow.com% h# A3 y7 q* T+ l6 c6 J6 N, k( Z+ s
我希望可以調整正常的作息時間.你們可以幫幫我嗎?www.tvboxnow.com9 R- y* _/ O2 u
謝謝..

wong5291

1# haiti
: l# @/ z7 \& |5 i& r公仔箱論壇/ m1 Q  z1 F( L: f$ v# I3 F) A
可以試一試這個方法.
1 S& i- w+ W# ^3 f1.首先在睡覺前,來一個靜坐放鬆式,什麼都不要想讓自己大腦和身體放鬆.
# H2 l3 w  V6 w8 h4 Z公仔箱論壇2.喝回一杯溫牛奶.www.tvboxnow.com$ u' ?; k2 k8 I7 ]
3.然後用溫水加上馨衣草之類物品泡個半小時,應該能解決你的失眠問題.
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  盡管試試看把.  by wong sir