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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。www.tvboxnow.com0 U7 N: [0 m. R& Y9 p" ~
公仔箱論壇! x, q, Z4 [5 {8 {! x: r3 u
公仔箱論壇2 A! F) {# U. Y# P. W9 y$ w
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇. L- Z9 N* J1 k7 x- @
手腳容易冰冷tvb now,tvbnow,bttvb" S v/ T, `( R: }$ _) o
沒什麼胃口
' o- D, g% o: H. F. c; R+ iwww.tvboxnow.com正在減肥+ X0 P5 ~* |' X
喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c9 l1 z' Z; o2 F
臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d1 D4 I4 y7 J- z) Q3 k3 G# Y
進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j1 n8 [# i, G) i
總是覺得很累
! [( B) ^- W2 D) m. G, r; G公仔箱論壇生活壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb& U ] ^( \, I3 C7 _" b
常喝酒www.tvboxnow.com1 ]9 U% u/ N& L3 B' u3 Y$ u0 C
容易因為小事而生氣
) g6 \6 X- v. A5 Q' y. ]www.tvboxnow.com常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb% w7 e1 L ?2 k Y" q8 Z
常外食; u9 U2 z2 d& j6 K7 C8 u
總提不起勁公仔箱論壇2 }3 b: M% K2 ^6 o, @
不太吃乳製品
' p* N/ C5 U2 N; o# V腸胃不太好
/ t' z+ \& C8 }( M公仔箱論壇容易拉肚子公仔箱論壇, u ^. K+ F4 F7 |1 D7 a( P j1 z
容易感冒6 p+ O* T& ?9 i( N- o2 L Y
購物時都選擇買便宜的鹽巴
9 Q/ H& d C R, x1 }( @2 p蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇% h6 O# Z5 g, \% s h. u
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？公仔箱論壇; L0 {0 F6 J0 {4 X
* Z( i6 K2 \: D# ]6 d+ J公仔箱論壇礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
5 ~; s# k) z+ j7 y; R- m; Q- Itvb now,tvbnow,bttvb正在試著減少鹽巴攝取量
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沒什麼胃口公仔箱論壇& [' i( Q5 w z; `! k
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臉和手容易水腫
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生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s. f J1 y. z% b8 J0 W" @8 N% m
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常喝酒
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. l0 {! W# G! l% s: R4 H: o. N容易因為小事而生氣
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8 S* M6 X( H9 ]5 \5 X3 i2 @. F- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃泡麵
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總提不起勁
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不太吃乳製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r! q; T/ H1 Q1 E+ }
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# U/ g( e0 v6 M' f% m9 E5 U- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @+ r9 D9 H% f" K6 [/ i
5 _9 P k/ Y9 A/ p! V2 ~www.tvboxnow.com購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇& G6 G' M8 J( D7 P% z+ d
8 B5 D8 B; ?, |( W% c9 j9 Mwww.tvboxnow.com蔬菜水果吃得很少
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5 O! X) g, r: T0 }勾選數 1～2 個9 |. m1 c9 E% w0 n
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。公仔箱論壇& Z i% C9 w; ]" G2 Y( E
勾選數 3～5個3 j8 w! M5 ^% Q. ] a* v
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
" y2 s' c2 M1 }$ u+ ntvb now,tvbnow,bttvb勾選數 6 個以上
0 r$ e2 X5 t2 `2 j礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
3 F0 A8 I5 y, b0 A5 T' b在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
$ [8 p$ d$ @5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。* a) A! m& l# R) o S; `; p
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。公仔箱論壇. u6 S3 _& s4 `) d; g" ]/ K$ M5 X
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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' _! I7 P8 L" ]* g% ^ ?圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。www.tvboxnow.com: q" {2 t' _8 @* C; ^8 z9 W$ l9 u
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b' ]+ C0 D% L0 w' D: L# y' Z
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
# p0 l5 s. i% R& x8 F% S●在體內產生熱量
( l0 g$ c0 [9 ^' p●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
/ P" w) U! F( o0 O4 \tvb now,tvbnow,bttvb鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
* V! c& u9 d5 n% ]! }公仔箱論壇●負責促進排出多餘的鈉
; M) x. g! X) h% [8 Q9 h; |●負責調節血壓和心肌收縮
) O0 @( C& q0 O鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分www.tvboxnow.com7 f7 V- O& `% c g% L
●維持神經、肌肉的正常機能和運作, |9 D' ~0 @* S7 F5 m( l9 L
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
8 j9 e/ L+ \/ s0 Vwww.tvboxnow.com鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
5 g; y& n1 K5 mtvb now,tvbnow,bttvb●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
4 q2 }: c4 C: ^tvb now,tvbnow,bttvb●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
C: F* `2 P% J: d＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb3 f6 R7 |' L( x8 i$ j1 u
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒" t ?- C& J' c5 ?
●組成細胞膜、核酸www.tvboxnow.com6 A. u+ x- i1 M; W* M3 [
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質7 O8 L" B* F' V; \) K" c
●防止有害物質累積
) _0 V& n. e2 |, u vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氯 ●負責消化
) t# j- M6 ^/ C1 g2 c* F; \tvb now,tvbnow,bttvb●調整血液中的酸鹼值平衡
3 }* a# f+ k& m c公仔箱論壇＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
: @ q5 s6 N/ K3 D: ^由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 www.tvboxnow.com6 C1 x0 ?# m3 z% j( v8 ^+ O( w% k8 ]
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。% M5 {/ j% m4 A0 m
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& ?' W" H( L& q1 ]! u- \9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！tvb now,tvbnow,bttvb4 Y, h4 t/ P% f
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
$ ?$ g4 y: A2 Z9 u |% ?& s0 f為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。公仔箱論壇% E9 t7 ~6 {3 E# v& N- @, W+ ?. V: ?
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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