, ^' E4 ^6 ]% [& B! d0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力太強、低下都不行！醫授生活飲食 8 招「平衡免疫」才是真健康。公仔箱論壇# x+ c0 C9 X6 b# U
全球約有一成的人面臨免疫失衡的問題。免疫力太高，容易過敏，身體像是自己人起內鬨這樣，而太低，最麻煩就是對抗外來病原微生物的防護力減弱，這就相當於你家連大門、窗戶都不關，隨便阿貓阿狗都能闖進來打砸搶。那，怎樣才能敗部復活？醫師表示，日常生活飲食各有 8 個方面尤需注意：吃得營養且天然、優化腸道菌相、過上排毒新生活，以及我認為最重要的──活得開心！維持健康，是一門增減調配的藝術人身小宇宙，一個和諧的宇宙，是講究平等和平衡的，而非誰高於誰。在自然界叫風調雨順，體現在人的身上，就是免疫系統的平衡、自律神經平衡，以及地水火風空五元素的平衡。- b5 z2 p9 X9 t. ]# T, X
東方的醫療系統最懂得中庸之道，懂得凡事恰恰好的好處，無論是印度的阿育吠陀、西藏的藏醫藥學還是中醫，都崇尚平衡。
8 E. i# y. l8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在就連主流西醫，也開始學會看平衡。醫師們注意到了焦慮、失眠、頭痛、耳鳴、胸悶、腹脹、腹瀉、便祕、頻尿、肌肉痠痛、疲勞等生理現象，都可能跟交感神經過度亢奮有關。) {6 y. i: \9 b/ h# @
還有免疫力增強這件事，過強的免疫反應未必好，夠用就好了。免疫力太強，可能引發過敏、類風濕性關節炎、多發性硬化症、僵直性脊椎炎等種種問題。哈佛醫學院曾對平衡免疫，提供了一些建議，我把認為不錯的列出來：
h3 H2 }: L4 B9 u2 a, G0 y公仔箱論壇• 多攝取水果、蔬菜與全穀物。tvb now,tvbnow,bttvb( j- m! [) ~4 N9 K
• 降低感染風險，如勤洗手。0 K1 V6 p5 x/ }7 F, ^4 N7 q% w
• 每週至少運動 150 分鐘。www.tvboxnow.com; B4 I/ R+ ~" C* _2 e- d: R
• 適度飲酒，不要過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M; L3 U! d; d2 C( n9 v- i
• 維持健康的體重。
; k" y) p4 a( m• 控制血壓。
5 t, h; l* m! K7 d9 r, O• 充足睡眠。- b& S) L8 z/ n Y; [
• 避免長期承受壓力。tvb now,tvbnow,bttvb: p/ z% ^7 o6 i( u
短暫、短期的壓力比較沒問題，這種事天天都會有，身體自動會調節，不礙事。8 Y6 v+ z; t2 V, [: }! l& o
我比較在意的是超過三個月以上的壓力，這種對身心容易造成全面性的損害，就比較需要注意。長期累積壓力、緊張焦慮、具攻擊性性格，若令皮質醇濃度升高，免疫力就會受到抑制，這時萬一又遇上外來病原微生物，生病的機會就很高了。所以我才會說心情放鬆、保持愉悅、儘量樂觀有其必要，一天中至少百分之六十的時間是快樂的，有助於維持免疫功能的平衡。
9 O) v5 ]* O0 v. g: F; Z9 k7 u& pwww.tvboxnow.com運動也講平衡，操過頭免疫力恐下降至於運動，醫生常叮囑人要運動，都變成口頭禪。可有人問我「奇怪耶，怎麼越運動越容易感冒、頭痛？好像沒有變健康。」這要不是在健身房裡流汗吹風受涼，就可能是你運動的強度太高，高到身體一時間無法調適過來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C9 U# L$ ^3 o: Q/ J
有很多人在高強度運動後，會出現短暫免疫下降的狀況。建議循序漸進，從中低強度開始練習，別一開始就把自己操過頭，反而使抵抗力減弱。
! b0 O, v5 e5 _" Jwww.tvboxnow.com吃對8大免疫好食，助免疫功能正常運作吃的方面，綜合幾份營養指南，我整理出八大免疫好食，請把它們放在心上，遇到就吃一些。人體內的免疫反應非常複雜，除了儘量維持心情愉快外，大原則，為生成足夠的免疫細胞提供原料，這是我們每天都可以做的。
; R5 S/ j6 a% B+ Q& k0 B1 }1 t公仔箱論壇• 柑橘類，維生素C的好來源。
1 @) `6 h/ B1 Y9 G• 堅果類，護腦益心健全免疫。www.tvboxnow.com# s0 W- _8 n; g9 ?5 Y3 D
• 花椰菜，支持免疫系統運作。
6 G- B8 e- R, G |6 E3 \www.tvboxnow.com• 菠菜，強化人體抗感染能力。tvb now,tvbnow,bttvb" S8 s, U$ ]- b+ B4 X9 H# p& z' z/ m* i
• 大蒜，促循環預防免疫低下。# y/ M7 |8 L% B9 O+ V
• 優格，顧好免疫細胞大本營。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _$ s" Q/ B+ r8 Y
• 綠茶，減輕過敏症狀抗流感。
8 L; g2 n$ |, {www.tvboxnow.com• 薑類，降低發炎與慢性疼痛。
/ c' _: {* k4 j/ C健康幸福不是強度的問題，而是平衡的課題。剛剛好、恰如其分、不多不少，適度的壓力、適度的重量訓練、適度的放鬆休息、適度的營養補充，保持身心靈平衡，才是真正的健康。tvb now,tvbnow,bttvb# z6 _+ E5 [! V
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發表於 2025-2-4 12:34 AM
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