[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？* l- t' u- Z4 w7 b

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1-3 歲兒童健康飲食金字塔公仔箱論壇* g6 E- ~) V9 B9 k- d$ s& y
公仔箱論壇7 g- y7 P( }+ N0 x& g7 ^: y
五穀類：一至兩碗

蔬菜：二至四，或一至兩份

水果：半份至一份- l% S, _% k! \0 G

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份
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糖及油類：少許
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z) N  W% L: f8 d9 \
流質飲品：六至八杯 % @: }! Y( b- A* v- A
註：
一約等於38克。 - Q5 U3 e9 W% g% X
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。$ ?# @" m, }" b$ l  P+ s

3-6 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：兩至三碗 www.tvboxnow.com2 K  j3 t" a9 R$ X5 x3 S
蔬菜：四至六，或兩至三份 www.tvboxnow.com5 o3 A) n, G0 ^1 T- k
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 + Q# a7 M/ D. i+ J
奶及奶品類：兩至三份公仔箱論壇8 _2 u* ]7 q1 _
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯7 Y# ?. A$ o4 m: z' U- ^$ w0 F
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註：

一約等於38克。 www.tvboxnow.com+ Q4 }3 b" s  r
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A9 H& p9 X# W& b* T# F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^' U+ E" a7 [- w  e& ?! ~" A
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔3 d) O8 c$ a3 s# C) P+ U. P/ b1 B  C
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五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {. i5 Y7 x" l3 Y% X6 W
水果：一至兩份 % `/ Z; Q7 V$ i+ y' n, f
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 ' B5 B) n% X% a5 l, V0 u# e
奶及奶品類：兩份公仔箱論壇/ g+ h  `' Y4 u

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb/ j2 w0 Z/ O, K& q4 n/ P" F/ n/ g. t

註：

一約等於38克。 : j" Y& X6 Q, F" _
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o- y/ P/ \+ z3 o( Y
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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許 # Z% c' G1 O+ V% S, @' U, r/ n
流質飲品：六至八杯

註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

成人健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗公仔箱論壇$ m/ a8 N, m, L' O2 [! a$ o# T
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o' ^' J. V. U% `
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 公仔箱論壇7 E( g% Z, M5 [$ ^+ n7 c( C
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許 tvb now,tvbnow,bttvb$ a4 y& L; Y+ P. G9 d* u
流質飲品：六至八杯
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一約等於38克。 3 m% n" ^% c9 p6 k+ P" {' `
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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長者健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h/ C7 p+ N  o5 J4 Z; s  n
蔬菜：六至八，或三至四份

水果：兩至三份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五
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奶及奶品類：一至兩份公仔箱論壇- O, j; \+ C5 r
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯5 Z9 F& J! V5 N9 R6 w6 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o* {) _' T- p8 {
註： ) o# |5 M5 J7 a! ~1 E
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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