[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

www.tvboxnow.com2 [* _% O' E# q" @( Q
1-3 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：一至兩碗

蔬菜：二至四，或一至兩份

水果：半份至一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r$ e  m$ }( T

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二+ O- W; j% Q+ @  j1 X- j8 D7 m

奶及奶品類：兩至三份公仔箱論壇4 ~# @3 L6 `& t, }4 g- `& U1 u; G

糖及油類：少許0 j: L, L$ h; H' \

流質飲品：六至八杯公仔箱論壇  J/ o; v" U; Y  B2 M% t- |
註：www.tvboxnow.com) E8 G" `/ n3 U3 i4 c) D0 ^
一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb6 i5 H! S: q; u1 E
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
tvb now,tvbnow,bttvb; G! c, X8 o! @9 ~
tvb now,tvbnow,bttvb; L% S( G$ L' g+ E# O6 I

3-6 歲兒童健康飲食金字塔公仔箱論壇; q# n+ J* l# u: L/ l8 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q! ~  r$ E2 I/ X
五穀類：兩至三碗 www.tvboxnow.com4 ?1 J( w' h3 W8 r* F3 o
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份 tvb now,tvbnow,bttvb  D9 I) f# v# G* Q0 k! S
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 $ y8 e; v2 \% H- j! h
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯公仔箱論壇4 Q/ q' }) H7 h( D) |
" n4 o" l( `0 p* p/ i! d
註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F7 ?, p) f" Y2 k4 R

www.tvboxnow.com! K+ W, R$ O2 Y' K: j* F
6-12 歲兒童健康飲食金字塔* q5 X- s3 B+ z! J- P
tvb now,tvbnow,bttvb9 I% I$ P. k4 i' `) q# |* B, ]! \
五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 www.tvboxnow.com3 y( h: N' V0 `" T% N
水果：一至兩份公仔箱論壇# g/ r8 N, L4 C' d. g; N
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 tvb now,tvbnow,bttvb4 x3 z5 [/ H! D# R' k
奶及奶品類：兩份0 n8 |  P1 s& ?0 k' G4 Z1 z0 Z7 Q
' ^  H" K. t2 Y: V
糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯
* g3 _" d, G2 k1 r
註：

一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T  x+ \1 D1 _+ W& b4 j3 W, D- z
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
www.tvboxnow.com& g5 i7 T  d# i) C9 K5 ^1 e7 ?

www.tvboxnow.com: k, F2 g7 E$ l3 d. X5 v/ l
12-18 歲青少年健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗 % ?5 H+ ?, H# }& t9 \6 O. [
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M& t9 U7 T# x5 d- {: @; |$ V
流質飲品：六至八杯0 [. e3 Q& v3 B7 h- @. C& d* y) p

註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N, Q) L% p6 z0 T6 t% v8 I

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

www.tvboxnow.com' `" F: [- ^6 p  u3 `1 R
成人健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗 # e& a+ G9 V4 w; ^/ z* z
蔬菜：六至八，或三至四份 ! B- z) W! F  D5 I. ^3 H
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份公仔箱論壇( }5 U. `6 A' x4 z8 z: D. r' s+ f
糖及油類：少許 www.tvboxnow.com8 N6 u7 k& @* W$ m) g( i
流質飲品：六至八杯

註：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B* A/ z$ {% H6 `' M( ]" l
一約等於38克。 www.tvboxnow.com! V/ Y7 u7 F5 {, q9 c1 S
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y4 V2 O2 k: ]9 q* d/ _6 W

長者健康飲食金字塔
4 }8 j7 S7 b1 H  V
五穀類：三至四碗

蔬菜：六至八，或三至四份* @; C9 t/ r) n; `2 Z- a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `* v- w4 |" @: w5 w  ?% _3 d
水果：兩至三份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五tvb now,tvbnow,bttvb% a% z2 x! K& H5 D$ Z5 e% D# L

奶及奶品類：一至兩份www.tvboxnow.com+ _  X* m( D# p$ p1 E( ]; ?2 v

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯

註： $ y& u- W/ [. E( f4 f$ l/ A* i
. }: b# i! D; z+ d$ }" B
一約等於38克。 6 {/ ^% Y3 ~8 }
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

1 評分次數