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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。4 X+ n' F. F4 c5 c; X& U' K! |
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1、菠菜www.tvboxnow.com) r; ]/ B/ j$ ]3 d) h' }( G1 y
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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8 o. ?% Y( L8 M2 m; U4 e" Ctvb now,tvbnow,bttvb2、番茄
+ D$ O A( G' t; R2 V7 h) O8 f含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。tvb now,tvbnow,bttvb' V: n. w. Y, Y$ d. Q' C
1 }$ P0 U' p* E7 p& d& \tvb now,tvbnow,bttvb3、青椒
% c9 ?# e' N0 Y( k! m, u& _www.tvboxnow.com含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。, l B# Y2 l B( }! K
, N5 s( m9 [& G( v/ B, L& [4、棗
0 q4 j ~$ l/ P5 x+ W, K1 j: u$ ^tvb now,tvbnow,bttvb營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。tvb now,tvbnow,bttvb9 B& m8 i1 q) n4 W! ?
% _5 j- y1 c* d% ~( Z; }5、枸杞子
) w, U; j1 m. s2 |9 o' N a( G% R5 g公仔箱論壇含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。" N+ ~' [- Y7 k9 x9 N# p
5 M/ t H9 P4 q1 b" L2 w3 K6、胡蘿蔔
* `4 X. v# H7 _4 ]: y$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。tvb now,tvbnow,bttvb, Q# j5 r3 i9 {+ X! g2 y# t
5 a0 b& K( z- r9 R7 \& j, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r9 M5 T2 u, G6 `. p
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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