熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
, e& J5 P7 Z* i0 E$ L) B( Qtvb now,tvbnow,bttvb因此，想要熬夜的您，千万记住： ) h5 G+ H* T1 b3 m
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 公仔箱論壇/ I, l9 ]: y2 F* a5 C% \8 e0 n
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 6 e- @; `1 B8 E) |& j" D$ o
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
( ^2 p" K+ `6 [8 n+ g- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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8 p" T* Z, U4 Hwww.tvboxnow.com４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 tvb now,tvbnow,bttvb: @* I8 D- P2 x/ M* ~4 q& v
7 c. _. a6 L6 i1 r% Y% {! C' |& C6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. tvb now,tvbnow,bttvb* Q* E9 c% {" Q/ O; d0 W
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 公仔箱論壇! j V( f9 v% x% q1 g4 @
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
/ [8 @& `6 z* q' L7 Z/ \% m9 c睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
" q9 L5 V8 _+ ?% s' D! Ltvb now,tvbnow,bttvb此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明
) m4 R9 F& c- V- T6 D; U6 Q( f- d00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 1 x7 w, W2 P0 ?4 b6 [% K6 q; B* c
得以完成代谢废物。
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, D. z, ^4 C6 {0 ]+ M* ?tvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 tvb now,tvbnow,bttvb: C9 r* C3 U8 P6 P) ?; p3 D
过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a2 w' y; }% q8 A6 d
8 t8 G/ {6 b2 r# k' J+ z09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 公仔箱論壇0 k. K1 x' V; h: @
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 1 u Z- r; `# L6 Y& {! m5 F
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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- M4 j1 k, ` y/ n1 htvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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% Q) D5 y2 I5 k' A: ^& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
1 }) ^! T# p" S0 |3 k思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S# M. _2 s% D# J9 d) ?
( W6 Y* N$ C# q( j: S& n$ `公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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