一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最www.tvboxnow.com' F$ ^# w9 S8 D, E6 @6 }; f
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇5 s6 v/ `4 W* y7 b( X3 v5 {% ~& S
了。www.tvboxnow.com; t0 A$ C4 \; G2 q- r# ?6 [
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
+ s: F1 H3 _) I並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇, Y. I9 W" b- n
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇: a7 X" O4 B; ~# \6 A9 F
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
$ L; L2 T# C2 a" r' E" g公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v" r1 ^ d# [# { p b
# K$ o1 w: `5 l: n0 _ f五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇, N; _; l" G( v
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb. P( ^7 \; p( F6 X( o, o6 {
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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2 O7 B0 I9 w4 \8 G% W) ?七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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