NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）www.tvboxnow.com' v7 f, J. b5 n& z# n
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱) ~- G# E4 s- q [5 L" F2 S5 N! b# c
2、中餐一碗饭+菜5 Z3 s3 _1 {. t. I( P
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外公仔箱論壇+ @$ T+ \; z* s# W7 X
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）3 p; |( {! v8 w; q. w2 p
5、配合适度运动
$ [1 |, Z% u$ t2 ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" c) D! I$ a* F8 u3 a& S- d
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
; N+ X2 I/ F/ Q0 \* a Wwww.tvboxnow.com 1、起床後：两杯水公仔箱論壇) N8 N1 h( X$ G) v
2、早餐：蔬菜汁200cc
& m0 x- |" d: _: q" F, R* h( L! ?* Q 3、中餐：优酪乳500克www.tvboxnow.com" s# G8 J) {# R% n# Y
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5 H3 K1 k" A% L: y* x$ z公仔箱論壇 5、就寝前：1-2杯水
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- O, L: ~7 G9 U* T% k$ Mtvb now,tvbnow,bttvb NO.3（苹果餐）
: B, H+ h3 z2 d3 ~& D; i 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
9 n% q$ E P1 i, ^+ l4 b6 u9 T% ?' X! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了tvb now,tvbnow,bttvb2 x$ e3 [ P* w6 h4 U5 ~+ ]4 l7 e
8 o3 M B# U* ^/ A$ T- O8 X4 l- ^0 |tvb now,tvbnow,bttvb NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）www.tvboxnow.com$ K9 k/ x: s) J% e' G2 T& U; s5 j, [
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)' ~& g8 M- k- j
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
( }0 B4 v6 L+ J* qtvb now,tvbnow,bttvb 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
3 W( W( a+ |/ A$ [8 ]公仔箱論壇 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。: H& c/ w8 ]2 D; k; {1 F; I( V* A
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NO.5(蜂蜜减肥法)8 z2 Z0 E! ^3 x
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
8 B [; ~8 X- x7 \1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
0 J, Q4 `* X. I2 O6 b `( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、第四天：只喝蜂蜜9 ~( }# p( D: T4 b) }
4、第五六天：正常饮食
( r3 S9 R, V2 r9 X3 f% Y- ? 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
- f" N, O* y# G O公仔箱論壇1 N( {; c6 @0 x# i6 ^" L C
NO.6(中药饮帖减肥法)/ x/ `6 P, u7 Z" u
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb7 U0 ], n9 R* |- F) P6 K" ^. b% o% {
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
0 J9 B6 R# ~$ A9 b$ ? 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
4 V5 i) X7 [$ N' Ntvb now,tvbnow,bttvb 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。# p' x8 p' ]6 j; N9 L
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7 C$ s. @) s n9 P3 Lwww.tvboxnow.com 1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvb now,tvbnow,bttvb( N( S8 ?# P o- V: y2 X
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3 x) c) ?. w6 E% C' ^ q& bwww.tvboxnow.com 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
% ^) R0 s2 m2 i C6 B 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V5 {! e8 I z, p
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb/ M9 [+ u- ^3 \8 e# [' Q+ Z
6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |5 }8 O1 a2 R8 E
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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