一、忌仰睡0 g" `+ ~, J5 R: `9 K9 W1 r9 y. {- E
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
, Z. }* W6 z" X' l: f% E4 [ |5 _
二、忌睡前千思萬緒tvb now,tvbnow,bttvb8 s) J' J; A1 Q- O% n- v" ~
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?* {/ J6 m! A
* N: d2 } C B7 r p三、忌說話
0 H( F! k& v3 x& Z! F孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
# o4 K) @' I a( }) S) t' }tvb now,tvbnow,bttvb+ w% f& h$ h; m2 L
四、忌飲酒飽食www.tvboxnow.com9 G- {/ l r0 A* T8 l: S
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。+ X$ V0 Q, B! N9 w: k+ F* L) b, L
公仔箱論壇6 j4 d8 h* p/ {6 i
五、忌睡中開燈* L# A) a' l, ` p0 h1 P
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
m7 `5 d& L, ewww.tvboxnow.com另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。3 }1 `9 f6 q, s& j( f' h
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
+ N* D# @& Z+ w% M9 \3 C% Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h% p: ^; e$ h+ C% u8 u' B
六、忌蒙面睡
6 }; o* {. k# d- _+ _www.tvboxnow.com以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z* w& C! c/ _
% ]* w1 }- Y* s* S七、忌當風而睡
# A# h( @; {5 O) T3 F古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
9 Q" I0 E& [# \# K; j, m6 r公仔箱論壇
8 U5 Y) ^$ Z7 l6 a# Kwww.tvboxnow.com八、忌張口呼吸
- a/ C- H% [1 N5 P6 h N$ y; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
2 t+ {2 G1 B& ]/ F/ R1 }6 r0 H5 Fwww.tvboxnow.com* ~+ z& x' f, p. \5 Z# Q5 c b
九、忌睡中忍便公仔箱論壇# o% ^; {! H7 [1 k2 n
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
" j" v7 Y8 X" B" D) w/ ]# p6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _4 e2 p; {) _( h
十、忌貪睡懶覺
+ [+ D: o% [0 m《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。www.tvboxnow.com D: Y9 e/ ^# O/ \- z
/ }( w. ], f1 e; f" m# F
[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
