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睡覺十忌

一、忌仰睡
! ^/ W8 w: d- F7 M5 g5 W* ^& twww.tvboxnow.com勿將手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇# z8 O- e& b0 F$ z

9 D; _  p& D  M( X5 j& D, P5 J; G- c$ @( t 二、忌睡前千思萬緒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o( U) Q! `% h9 k. W
宋代蔡季通 <睡訣>中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb: P$ |' P0 g0 |( n& n3 N0 F4 k$ w

0 a& `, B* f* kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、忌說話tvb now,tvbnow,bttvb1 Z2 G! U6 F( l5 h3 I1 A& W+ L
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安。- P5 H. g) x; D# c% z
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四、忌飲酒飽食公仔箱論壇2 K5 U0 P, k) U- b
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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& G+ E3 m! I' \" `3 [- n五、忌睡中開燈公仔箱論壇8 Y- ^0 E# u( ]1 M) r" M
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。公仔箱論壇: {' W0 M8 i5 M/ q5 }
另外,根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦!不過好像很難耶。
: h0 Q9 C" Z1 p2 {5 p- awww.tvboxnow.com還有啊,阿盛偷偷告訴您,常常熬夜會使人變笨唷 !公仔箱論壇3 b: y* ^+ I, U2 u# C/ u( L# A

1 K* m3 [$ c6 S/ g1 p六、忌蒙面睡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }3 R  u& P' c& Y# b
以前的人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會因空氣無法循環暢通,而使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難、器官缺氧。6 L! u2 y" ?+ g9 e( [
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七、忌當風而睡
2 V  ]" E1 l; J# Y( Q+ Uwww.tvboxnow.com古書<瑣碎錄>說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱,肌膚毛細孔放大,易致風寒。www.tvboxnow.com: ~5 l  h) M3 Z$ l
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八、忌張口呼吸
( V9 m! C, J7 |" p" K  u& bwww.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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: ~+ C& [- J8 T( D' jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、忌睡中忍便4 a  D* j8 m( j2 J! J% v  P/ W& ^
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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十、忌貪睡懶覺
5 U1 u7 {6 Y2 }  etvb now,tvbnow,bttvb《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。www.tvboxnow.com: ]& v& P. B' o/ ?$ j" I$ S

3 ^: r6 m% S3 I1 ]- y7 g$ f* m0 qwww.tvboxnow.com[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ]
有了正确的肢势就能预防危险
谢谢分享。。。。。。。。。
Thanks for sharing. I got it.
谢谢分享
喃喃不停是我思念的傾訴 默默無語是我無言的祝福
thanks
thanks
慎记。。。。
万分感谢楼主的提醒。。
谢谢提醒。。。
thank you
thanks for sharing  very good to know
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