一、忌仰睡
" ~( ?. X% z! D q! ~/ b. h+ o1 z) wwww.tvboxnow.com勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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+ m; a' n: \: @ n0 S9 T 二、忌睡前千思萬緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K! X8 \# Z2 o: I5 D
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。) j# V! O5 B: T; m3 k+ |% O' z. t, I
- G4 d; e; [5 C* kwww.tvboxnow.com三、忌說話
" N# B3 o1 J% ?1 v孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。www.tvboxnow.com3 _' l7 Y. r( X( L/ H/ Z) G1 X
1 _' x5 a/ L# p( c+ @四、忌飲酒飽食
# V5 W' ^5 |1 b7 j9 v2 y公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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E0 c. M. [ ?tvb now,tvbnow,bttvb五、忌睡中開燈www.tvboxnow.com8 f" X8 I" h# x5 X
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
$ p: K# A* K2 e/ H) l6 H另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。www.tvboxnow.com9 O1 U$ ?3 y$ o T$ _
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！. l. |6 N2 |9 l/ D+ K$ E0 m( E
. c: `+ n4 n4 @+ _1 dwww.tvboxnow.com六、忌蒙面睡
- W/ ]2 o9 ?% `; a; _* w2 [( X6 mwww.tvboxnow.com以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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$ d# G9 _: D( \9 c0 P$ {公仔箱論壇七、忌當風而睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B6 g% @2 `% T- ^7 R
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H+ ~/ P& _4 h/ q; Y
% I3 d& ?! u/ |6 M! Q0 htvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸tvb now,tvbnow,bttvb+ X" Y) S5 }9 H2 j7 ~
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。www.tvboxnow.com) H5 A( L1 _: h0 s" p
6 ^) K6 V1 [8 o% s6 uwww.tvboxnow.com九、忌睡中忍便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p5 X4 C( ]7 _" V2 f6 Q
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。www.tvboxnow.com G( s+ f$ x( U: ~8 d9 p! }6 ^( {
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十、忌貪睡懶覺9 Y, q) g0 S h, P7 V9 y
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。www.tvboxnow.com% q8 V9 ~1 d# X4 k5 q! `- Y* j
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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