五大增高飲食www.tvboxnow.com3 l6 G6 `- \- p& h0 }$ d9 D1 S
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. x" B! g* E8 E+ a: V! b2 _五大增高飲食的替代食物/ g- K. ^7 ?4 v1 `
增高主食 替代食物
" |4 S$ V! T, X) |/ _- s+ Ntvb now,tvbnow,bttvb牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
* s" K1 U- t! G& V. e$ A4 ]* @* x沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
: Y; `8 g6 y0 x* d0 v公仔箱論壇菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克www.tvboxnow.com9 T/ c. }, y; C3 r1 }9 B
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v" v H. b0 {$ N
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M* @$ J: S5 L$ V6 a) k
5 ?. e6 Q2 x+ x' O8 i" itvb now,tvbnow,bttvb增高運動
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每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
: U, e& {8 x& @# |3 p+ x9 P0 j暖身運動公仔箱論壇. y: \ C* }6 t8 d& {+ M
伸展體操
B1 a$ G+ K" ^% Y8 r! a6 atvb now,tvbnow,bttvb仰躺床上、全身放鬆。
+ t- M2 k+ G5 \, Htvb now,tvbnow,bttvb手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u G- r0 A- o& X
長脖子、同時伸直手指。
: |' X7 X0 G$ ]! D+ n) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
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! W2 y! O6 M$ n" y蜻蜓體操
1 ~2 @8 O& I. S! f' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
# L/ ?7 ]$ V9 Y9 |深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
2 h% V* X, k+ k. ]) [$ l v+ n公仔箱論壇雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。公仔箱論壇# k3 U( I: g' f V% j- A
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?0 s6 H8 `7 j
7 N, o4 Q/ `. w3 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S+ n7 z. F9 C3 A3 Z, f
增高運動
; i$ ~+ _% z" W% B% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ w- J" ~% B" J. awww.tvboxnow.com甩臂扭腰體操
7 U6 }; Q; _8 Rwww.tvboxnow.com雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
9 b0 i9 q' \7 Ztvb now,tvbnow,bttvb雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。公仔箱論壇! e: ~/ X @# @) l: T, T! W8 z2 @# i9 J
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
4 H' X4 {6 I+ E+ B$ dtvb now,tvbnow,bttvb，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
0 |- h; X6 q: n% y0 N1 W再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。9 A' H' K2 V, w5 Z+ s( S
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搥肩打背體操www.tvboxnow.com. Y" z0 @9 S2 P# _8 H* b# N
雙腳張開同肩寬。
* C$ y7 `0 K) @) i: J5 e2 E上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I" J) `0 @9 V. X8 Y. @5 s
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高, c4 h1 h( H# C# i( G
血液淋巴循環，促進脊椎發育。8 X0 u6 m% y9 R6 q* r
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, [6 b* V+ o2 u% F1 C: z$ C* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸踏步體操www.tvboxnow.com% a2 X7 f, A6 J- V+ H
0 h" Y4 a2 X5 O! h雙腳併攏，自然站立。
9 v% Z; }; J. ?, i( {/ R! h& ]/ G公仔箱論壇雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
- L% x6 |; U$ l' \, T: D" |雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
, j5 ]7 l% S/ m0 J; fwww.tvboxnow.com張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
6 `) a5 i* x& M, ^公仔箱論壇部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
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' M9 N. _0 d5 R7 r7 c, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?& K% {" V0 ~/ \
挺胸划船體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X; h/ v( u0 P1 P# Z$ u* a- `
公仔箱論壇4 B( E# ~0 y" a$ I9 j5 U# g& ~& j k
雙腳併攏，自然站立。
- s4 _6 O9 V# M1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂往上擺盪、踏出右腳。
' k) ^1 z9 X* P7 Y/ hwww.tvboxnow.com上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。tvb now,tvbnow,bttvb6 n9 |1 q$ y9 u
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。www.tvboxnow.com `- e, Z) d4 X d: ^
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因公仔箱論壇/ u, I# L" }3 A0 N7 N- n8 G7 Q( E
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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1 Q( X9 V: ~9 E) U5 @! B公仔箱論壇深呼吸調整法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {* R* x0 O- }1 R1 E3 w
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。4 l5 d4 m1 x k0 U6 o* X
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。# o8 {7 i8 E; R( N
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
$ r$ ]- P* h) Y放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l$ M2 Q6 P# t- j: o
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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