我們常聽到「代謝好有助身體健康」，但這背後的關鍵是什麼呢？而現在環境中有許多毒素，日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝？以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉，同時避開毒素！$ W, @6 S7 L6 {) q% q: q0 v7 Y$ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A9 h( }4 J4 I$ w, o
代謝是什麼？對身體的功能為何？ tvb now,tvbnow,bttvb1 t S" E& l! O* G4 e
tvb now,tvbnow,bttvb0 J) X& _' [( q! m0 g; d0 g
陳俊光醫師說明，我們每天吃進許多食物，身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理，以滿足各種不同的功能需求，這個就叫做代謝。「當然我們吃進去的不只是營養，也包含許多毒素，」他表示，代謝也是將毒素排出體外的必要工作。
) f. x: b r; Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r- D" j* Q! ~
代謝的種類 tvb now,tvbnow,bttvb5 c/ |/ W& L- k
! L! Z% w5 l7 E4 |+ \- 基礎代謝www.tvboxnow.com% W- N0 Z# C% Y$ W# @" c% ]
陳俊光醫師表示，基礎代寫指的是當一個人處於休息狀態所需的熱量，換句話說，就是我們躺著不動都會消耗的熱量就叫做基礎代謝率。 - 新陳代謝
" W5 U$ g" A+ S; G3 g: y7 o: iwww.tvboxnow.com但基本上我們不太可能一整天都不動，生活需要做各種活動，此時身體的代謝率就會提升，就需要更多的熱量來滿足這些需求，而此時身體的代謝狀態就是新陳代謝。
8 M" r& T+ \ \) {6 v, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳俊光醫師進一步解釋，新陳代謝可以分為兩個部分，而這兩者息息相關：
& s- q( W/ X; P; p8 U: _+ B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# _" Q. |" [! @2 e; V% u1 s
- 分解：分解的目的是為了產生熱量。陳俊光醫師說明，我們每天吃進的許多食物就是熱量來源，有了熱量才能做許多事情。
- 合成：合成是把吃進去的東西，製造成身體的一些重要結構。陳俊光醫師舉例，當我們去健身房鍛鍊時，肌肉會運用胺基酸、蛋白質加強結構，這就是一個合成的過程。
: g! A: j) j. n( x/ F( L; Zwww.tvboxnow.com如何得知代謝是否良好？ www.tvboxnow.com* D1 H* E$ x9 N& w- Z
' I5 |* y b+ j3 ctvb now,tvbnow,bttvb陳俊光醫師提及，身體的排毒能力可藉由實驗室檢測判斷。以塑化劑為例，吃進身體後要經過腸胃消化，以及肝臟解毒兩個階段才能將其轉為水溶性，再透過尿液及糞便排出體外。因此能藉由檢測尿液中的殘存毒素濃度，判斷身體的代謝狀況是否良好。公仔箱論壇; C4 B3 R8 Y3 F( c- ^2 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q5 r" d6 K' A5 J# `4 O
身體能代謝有毒物質嗎？
% C$ h. b3 Z( o" z* C8 y2 {
2 P8 p: c, e: K8 a6 P, l- [% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這是一個非常重要的課題，」陳俊光醫師表示，人體要完全排出環境毒素，需要消耗相當大的能量，而這個過程主要是在肝臟完成
6 I2 n# w8 v0 V5 n公仔箱論壇
4 G6 [1 K& }& n1 m8 Atvb now,tvbnow,bttvb他舉塑膠製品為例，因為製作此類產品的過程中，為了要讓塑膠變得柔軟，就需要添加塑化劑，但塑化劑進入我們的身體後，就會對器官造成危害。
Y* T/ _" P4 i# L% g4 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ I/ |) k1 E$ @* K6 p
「當我們用保鮮膜覆蓋在高油脂的食物上面，就很容易把塑化劑吃下去，因為塑化劑本身是脂溶性的。」陳俊光醫師進一步解釋，塑化劑跟著食物進入腸道後，在分解過程中就會產生有毒物質，肝臟就必須加工處理，此時就會消耗相當大量的營養素來排除，例如維生素B群及胺基酸等。www.tvboxnow.com: d2 p; z: W, A
, o! F5 J p1 @+ ctvb now,tvbnow,bttvb不過現代人外食居多，營養多半並不均衡，陳俊光醫師就說，飲食不均身體就沒有足夠營養排除毒素，將導致毒素在我們體內持續累積，造成身體負擔。
! G- q" k2 d+ W) j. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com9 a4 K$ q, i8 D+ \% E# i
如何避開環境毒素？ www.tvboxnow.com: I( G+ O# l8 t% V
公仔箱論壇5 a+ w8 R0 R( k$ k2 V) m6 Z( f# _$ u; n
- 多喝水
- 飲食均衡
- 保持運動習慣
- 減少接觸塑膠製品，以玻璃或不鏽鋼材質替代
2 [4 C1 g) x& S- y" D環境毒素無處不在，我們究竟該如何避免？對此，陳俊光醫師回應，環境毒素有非常多種，而最主要進入身體的途徑是「跟著食物一起進來」。
( \, N# C/ Z6 z5 s: Jwww.tvboxnow.com
3 Z# f; A4 s3 }5 p/ I+ f( h另外還有外用產品，包括沐浴乳、肥皂、洗髮精等清潔用品，以及保養品、化妝品等，在製造過程中也會加入人工香料、防腐劑等化學材料，就會透過人體皮膚表面被吸收。
2 T" y, D0 q& f2 n3 Xtvb now,tvbnow,bttvb; P, z, v, U1 P1 o! d$ m3 w
「減少接觸仍是最主要的避毒方法，」陳俊光醫師表示，盡量少用塑膠製品，日常生活中能用其他材質替代塑膠製品，例如水瓶、餐具等，可以選擇玻璃或不鏽鋼材質，就能大幅減少吃進環境毒素的機會。. m, w6 o2 T/ _- Z% T
' c$ p- c& K- Q9 V& @, Xwww.tvboxnow.com此外，保持飲食均衡及運動習慣、多喝水，都有助身體排毒。「減少吸收、加強排出，就能保持體內乾淨。?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q5 o" e1 j; N( V- f
, X5 P1 N- F' P( X6 z Z+ o公仔箱論壇認識塑膠製品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h- m# s* ?. r* q1 C
www.tvboxnow.com, [$ f+ u! Q' H
日常生活中有非常多塑膠製品，陳俊光醫師認為，我們都需要好好認識其中差異。
/ D* ~: h7 t" C5 E1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, \% G- J# D A' _: _tvb now,tvbnow,bttvb「塑膠容器上有一個三角形符號，當中有編碼1到7號，」陳俊光醫師說明，台灣目前大部分都是使用編號5號的塑膠（PP），而這也是生產過程中不需要添加塑化劑的類別，同時耐溫超過100℃。www.tvboxnow.com. x, P+ r' E+ _
tvb now,tvbnow,bttvb, c) N4 t+ N1 Z; Z6 m0 F3 |4 ~2 b2 j; W
他提醒，盛裝熱食的塑膠容器，包括熱飲使用的杯蓋在內，若不是使用5號，就要特別小心，因為其他編號的塑膠產品不耐高溫，容易溶出塑化劑，都不適合再加熱或裝滾燙熱食。 |
發表於 2019-2-22 10:26 AM
| 