六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物公仔箱論壇3 l: F, c K! t- M8 B. W9 ]; x
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五種吃了會憂鬱的食物
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7 Y* l3 L( l4 ]* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 垃圾食物
6 B2 f; Y3 x9 E# C% s. h: w% r& x" `7 R上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
' ^% C2 ^% t1 H. e4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p& ?' c' I/ c7 i: A
2. 過量的咖啡
& O2 f6 J3 F/ f% R, @3 Rtvb now,tvbnow,bttvb一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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: v: C; a* t: V7 P8 j; Otvb now,tvbnow,bttvb3. 酒
0 a7 {) F. y c5 ?3 B; Jtvb now,tvbnow,bttvb美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 ( q6 A* N/ l, @
0 V5 J. }$ ~5 a; z) P: i1 D( p- jtvb now,tvbnow,bttvb4. 糖tvb now,tvbnow,bttvb, n) F. G; V1 s# b" I" S3 C# y+ c
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 公仔箱論壇+ R; k( p ?' {6 X. ^9 B# Z
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5. 高油的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M- j$ h, J0 o! t/ X) f5 n
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 tvb now,tvbnow,bttvb2 O" E( D r5 g( P
+ Q' E& s5 C* l- N0 f( wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p! Q& D1 n7 a. e# Z# x
六種吃了會快樂的食物tvb now,tvbnow,bttvb' b! ?7 p, y$ o
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1 深海魚
3 H/ B- y3 v" P. k3 B$ ^2 ntvb now,tvbnow,bttvb全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 公仔箱論壇8 j- {' \. C; |+ o
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v8 e' Q3 u4 J$ [/ x
, f8 {- W/ D& s q國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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# J& ^/ B- g& c7 T公仔箱論壇台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 tvb now,tvbnow,bttvb' x# G; p7 g* Q- S
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2 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb9 |! f8 ~9 j6 J/ c1 e
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K( Q- R8 X1 e0 B
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3 葡萄柚4 R }$ Z: J! [0 R4 n" r
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
% e; n6 f [8 ?! V7 ?* B4 [# b葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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: G+ c& ~- I! `2 qtvb now,tvbnow,bttvb最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 公仔箱論壇0 U9 @7 Z4 |0 g! ]! w
; b; b+ q% O& i6 E$ e7 w* e) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 全麥麵包
0 p. P8 Y' h& f6 @公仔箱論壇碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 # _9 h0 A; ~5 x" s- w, \9 f8 @% W
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {) i0 O7 X/ @2 ?2 s3 R" x- D
- x; e5 N3 i; T4 H' u0 u0 J4 j公仔箱論壇更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 ! |# ], Q" R0 i& v2 s
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5 菠菜
1 W: A5 G( a4 Ctvb now,tvbnow,bttvb卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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/ H& |2 F: N( I Q醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 公仔箱論壇* n* Y0 }* d3 u; r- V& ^5 ?
- x0 M0 G) J" o公仔箱論壇麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
7 P* @* O6 e) e- F$ c0 a2 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j+ w* o& r# N+ M z; _& B
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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6 櫻桃9 Q4 J; f7 o, f/ I* Y
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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