- 據美國廣播公司報導指出，當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲，顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲，但是，如果養生有道，是有可能活得更長。因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作為添壽之道。; g0 L. o2 h/ X7 `/ H( D
tvb now,tvbnow,bttvb1 |2 c$ Z, k X! V( h3 i
第一、每天服用三百毫克維他命C，多活五年半。www.tvboxnow.com: }( J. @7 d3 r8 I' Z ]
* y! m) v$ x( W6 z) h) @. k公仔箱論壇 據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出，多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上，比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源，是獲取維他命C最聰明的方法。
0 F4 F# k* \0 ?0 k$ kwww.tvboxnow.com/ w' {7 P6 _6 R1 |1 Y/ X6 H
第二、將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年。tvb now,tvbnow,bttvb/ V- j; r# e m; C1 k
' {- v" R" I& ~7 I! ]4 A. R" q3 n
運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式，將膽固醇降至二百以下，至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人，能夠將膽固醇降至二百以下，很可能多活四年。; v+ l+ N f/ G
0 I9 d# Q) M, v& A第三、每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年。
, C. x3 o0 w9 U: w; d+ x! V7 t4 @
8 y5 v" `' R( v; u3 i0 Uwww.tvboxnow.com 根據對動物進行的一項研究顯示，卡洛里的攝取量如果減少三分之一，可以降低膽固醇的指數，同時，使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於，人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是，減少卡洛里的攝取量，至少可讓人活出活力和健康。
6 L! w' E3 x' o# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z- r/ q" `4 s) i
如果現在每天攝取三千卡洛里的人，能夠減少攝取量達三百卡洛里，或是多做一些運動，消耗掉多出的熱量，將更有益於個人的健康。
& `1 D' |0 L6 {! ]! [公仔箱論壇 Q l, R0 i' U5 u O
第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A+ z" G/ s2 s, U4 l
公仔箱論壇9 d" k' y6 m- ]7 H
為了活得久活得有趣，我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出，保持有活力的社交生活，可以讓人多活個十年。很少社交生活的人，可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人，可以多活四年半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L& v5 S0 ~' T% K" `1 z( L% N
! s5 E) F3 t+ U" h. g第五、每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半。 X$ |/ h* z. v2 \$ m2 Y
2 t/ ^# m- U8 X" otvb now,tvbnow,bttvb 最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示，有氣運動能達到最高段的人，比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算，那就是在二十分鐘左右，可以跑完二英里。公仔箱論壇* O" v) a$ o+ H8 ?" [/ o3 H
: U; Q: I/ D0 v" R4 Z7 A7 X第六、定期檢查你的結腸。
" m# r) ^0 f8 Bwww.tvboxnow.com
7 b. u7 o# J* i ~+ iwww.tvboxnow.com 據悉，美國的女性比男性活得長，主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示，掃描可能患病的部位，有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後，每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌，最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。
7 x3 d; \3 u* Wtvb now,tvbnow,bttvb
2 u# e% W$ a) o' f* C第七、治好胃潰瘍可多活二年。www.tvboxnow.com/ T+ {# b8 Y- U/ ?& C% c" {- X
公仔箱論壇( c) _- ]1 \7 n4 v- p8 t
據美國胃腸學期刊指出，如果你有胃痛的毛病，最好做一次檢查，及時查出胃潰瘍並服藥，將可多活二年多。tvb now,tvbnow,bttvb& K+ C$ R8 U; ^, u/ v8 Y5 Y/ D
6 I! c2 ^0 p6 X: r( _+ Z# {9 K
第八、買一隻狗陪你優閒散步，可多活五年。www.tvboxnow.com6 M2 c( m& @" ]0 V3 u
- A7 z& J g4 s: J5 b7 e/ kwww.tvboxnow.com 據庫柏研究所指出，男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘，將可以改善個人的健康狀況，多活五年。% n! i, N9 G' g F. D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w0 T, E r: a5 p2 g+ d/ a5 B
第九、一周吃肉品不超過三次，以豆類代之，可多活九年。
- F( E$ y3 z8 C5 M+ O- j' b* E公仔箱論壇
, v$ C: \8 r2 c 如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品，將可以增加百分之十三的壽命，但是，也不必因此全面禁食肉類，一周食量不超出四盎斯即可。 x1 K" M% Y; `4 T/ q3 u* E7 }
0 A Q" ]: m5 l/ O& \; J
第十、多作愛，較少死於心臟病發。公仔箱論壇+ ^0 a7 r6 x6 R( U5 w; }
6 k" B0 y8 l; ^tvb now,tvbnow,bttvb 據作性行為和死亡關係的研究人士指出，他們發現性活動較頻繁的男性，因心臟病發致死的機率，不到性活動較少的男性的一半。換言之，多作愛，心臟病病發機率較少。* g6 c! Q, z& A
4 @5 ]& m7 k& |' ]第十一、一周上兩次教堂，多活七年至十四年。
) S8 c' W6 K" L9 i) m8 ktvb now,tvbnow,bttvb
! ^& q& [# |1 s% \3 l8 c; p0 M! h公仔箱論壇 有一項研究指出，一周上教堂一次以上的白人，比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群，每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人，抽煙、喝酒較少，這也是也們較長壽的一大原因。同時，上教堂會有充分的社交生活，這也是較長壽的一大因素。www.tvboxnow.com7 P2 w5 `4 b, | P0 F- l* ]
) t2 \/ c$ ~1 o% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第十二、不抽煙，多活五年。
9 j' o. E7 V+ Q9 m$ {! t
: q1 o3 z. t5 Z5 F6 A/ t4 p# k" wtvb now,tvbnow,bttvb 或許抽煙的壞處你已聽煩了，但是，這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲，而且煙不離手，若是當下戒煙，可以多賺五年的陽壽。心動不如行動，戒了吧！$ w8 Z8 ?: U( m+ u2 A8 S
tvb now,tvbnow,bttvb9 i9 w* ]+ c6 O% p9 c+ a# O. c
第十三、強烈的好奇心，多問問題，可以增壽五年。
- l7 V% B/ G0 c e% J3 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u3 R) l% e- ]# Z; U8 T
據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出，最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出，有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。 k: C) M. q5 k% @: c
; s' `% w, U) X6 P2 n8 P; k第十四、其他增壽的方法還有很多，譬如：少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住，可多活一到八個月。多吃高纖食物，在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。（取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F
|
發表於 2007-9-9 01:39 AM
| 
發表於 2007-9-10 06:11 PM
| 