- 據美國廣播公司報導指出，當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲，顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲，但是，如果養生有道，是有可能活得更長。因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作為添壽之道。
" R8 [0 w4 a4 W u% C @7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, `( R+ l: g0 y; `! v2 Gtvb now,tvbnow,bttvb第一、每天服用三百毫克維他命C，多活五年半。
) j' U9 ~' Z% H- I/ R' H
( M8 e l4 F* Ztvb now,tvbnow,bttvb 據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出，多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上，比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源，是獲取維他命C最聰明的方法。公仔箱論壇) `0 \4 s$ Q# V1 f. F
9 O: i" { ~9 i ]. w1 P第二、將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N m+ p' M+ e2 R1 N; G: k
9 R' ^' Q- D6 [; M, l- o
運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式，將膽固醇降至二百以下，至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人，能夠將膽固醇降至二百以下，很可能多活四年。. D, x* A" B7 T: R# v! y( b* Y' a
# ]+ X- S) A2 s4 s第三、每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年。www.tvboxnow.com9 `& P R/ A4 B* s7 a
+ Z7 M% S- w% h3 b l( m/ @
根據對動物進行的一項研究顯示，卡洛里的攝取量如果減少三分之一，可以降低膽固醇的指數，同時，使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於，人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是，減少卡洛里的攝取量，至少可讓人活出活力和健康。6 _" v j: z- ^3 i
& p i4 a) p9 z& q9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果現在每天攝取三千卡洛里的人，能夠減少攝取量達三百卡洛里，或是多做一些運動，消耗掉多出的熱量，將更有益於個人的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B0 R6 T ~& A) \. F
公仔箱論壇( A/ H1 m% ?4 q4 a: P1 R
第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。" b; D( @1 y c1 ~* O7 A
1 S+ ]8 }( P# ]0 p" o, k0 p9 l+ Uwww.tvboxnow.com 為了活得久活得有趣，我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出，保持有活力的社交生活，可以讓人多活個十年。很少社交生活的人，可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人，可以多活四年半。
+ S9 n0 |2 _: p; `' @5 ? D* M) fwww.tvboxnow.com/ q' I0 B( B0 R% p/ Y
第五、每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半。+ \. `" M. i4 u! k0 ]6 u+ r4 H
7 @- u9 u0 m8 j1 H. T9 {
最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示，有氣運動能達到最高段的人，比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算，那就是在二十分鐘左右，可以跑完二英里。
0 C9 f @2 J2 z8 Q; z x( |
7 b5 ^6 _" g% S0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六、定期檢查你的結腸。
5 I5 b2 v; Q. v: N% Z: x' }/ ]5 C' M: _* L
據悉，美國的女性比男性活得長，主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示，掃描可能患病的部位，有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後，每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌，最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。
. d- W$ s! X( b* h8 dwww.tvboxnow.com
8 J, K. l0 F" S/ X. I% s8 `& l第七、治好胃潰瘍可多活二年。
; W! _4 C5 F' t2 C# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 p$ I7 S/ _9 T$ L, q) M
據美國胃腸學期刊指出，如果你有胃痛的毛病，最好做一次檢查，及時查出胃潰瘍並服藥，將可多活二年多。
3 A+ |. j* G- Y9 [9 ~: d公仔箱論壇
3 U' R; S7 V2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八、買一隻狗陪你優閒散步，可多活五年。
" F! s: W+ X9 v% `* T3 h, w' z" X9 s' G
據庫柏研究所指出，男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘，將可以改善個人的健康狀況，多活五年。
4 ^* y# A# ~1 O/ G公仔箱論壇9 N3 a6 n2 g' O* D
第九、一周吃肉品不超過三次，以豆類代之，可多活九年。
) ^$ c) t( Z( v( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E" d1 u2 I- M8 {; W" w- t- K5 l
如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品，將可以增加百分之十三的壽命，但是，也不必因此全面禁食肉類，一周食量不超出四盎斯即可。
; A' F/ w- j& N9 m0 w1 R' awww.tvboxnow.com
) k8 u+ v2 d* n i W0 e& K; G第十、多作愛，較少死於心臟病發。tvb now,tvbnow,bttvb' S0 [) l! G( B8 ]% A. o, M
6 T m$ _$ W: c 據作性行為和死亡關係的研究人士指出，他們發現性活動較頻繁的男性，因心臟病發致死的機率，不到性活動較少的男性的一半。換言之，多作愛，心臟病病發機率較少。2 d2 f- L' V _
- v6 S* R j4 ?8 ]
第十一、一周上兩次教堂，多活七年至十四年。
/ r- m6 j% H1 G, _. {" s6 ~" Pwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com/ C R L6 `7 N
有一項研究指出，一周上教堂一次以上的白人，比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群，每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人，抽煙、喝酒較少，這也是也們較長壽的一大原因。同時，上教堂會有充分的社交生活，這也是較長壽的一大因素。公仔箱論壇! v) z8 |' v( C/ z
$ s+ C# ~3 |& e2 Y$ s2 s- ?* \tvb now,tvbnow,bttvb第十二、不抽煙，多活五年。公仔箱論壇+ m( \* z/ i4 t; ?3 S
公仔箱論壇$ U4 d( k6 ^, O3 P1 X2 }- ^
或許抽煙的壞處你已聽煩了，但是，這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲，而且煙不離手，若是當下戒煙，可以多賺五年的陽壽。心動不如行動，戒了吧！www.tvboxnow.com b: H# J" U) |) ~' _6 {4 i
www.tvboxnow.com( ^+ i7 n J/ m* a+ ~' a
第十三、強烈的好奇心，多問問題，可以增壽五年。
# O; m. ]3 Q3 ?( Z: {; W+ A
# L1 O2 n( j0 C; I公仔箱論壇 據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出，最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出，有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。
2 A/ a3 l. r1 A; z: Y& v公仔箱論壇公仔箱論壇- t/ F4 W. Z7 N9 o
第十四、其他增壽的方法還有很多，譬如：少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住，可多活一到八個月。多吃高纖食物，在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。（取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F
|
發表於 2007-9-9 01:39 AM
| 
發表於 2007-9-10 06:11 PM
| 