返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 長壽是每天的事

  •  據美國廣播公司報導指出,當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲,顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲,但是,如果養生有道,是有可能活得更長。因此,如你想多活十或二十年,以下作法都值得作為添壽之道。
    " R8 [0 w4 a4 W  u% C  @7 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
    , `( R+ l: g0 y; `! v2 Gtvb now,tvbnow,bttvb
    第一、每天服用三百毫克維他命C,多活五年半。
    ) j' U9 ~' Z% H- I/ R' H
    ( M8 e  l4 F* Ztvb now,tvbnow,bttvb
     據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出,多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上,比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源,是獲取維他命C最聰明的方法。公仔箱論壇) `0 \4 s$ Q# V1 f. F

    9 O: i" {  ~9 i  ]. w1 P
    第二、將膽固醇維持在二百以下,最好的情況可以多活四年。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N  m+ p' M+ e2 R1 N; G: k
    9 R' ^' Q- D6 [; M, l- o
     運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式,將膽固醇降至二百以下,至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人,能夠將膽固醇降至二百以下,很可能多活四年。. D, x* A" B7 T: R# v! y( b* Y' a

    # ]+ X- S) A2 s4 s
    第三、每天消耗多出的三百卡洛里,可以多活二至三年。www.tvboxnow.com9 `& P  R/ A4 B* s7 a
    + Z7 M% S- w% h3 b  l( m/ @
     根據對動物進行的一項研究顯示,卡洛里的攝取量如果減少三分之一,可以降低膽固醇的指數,同時,使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於,人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是,減少卡洛里的攝取量,至少可讓人活出活力和健康。6 _" v  j: z- ^3 i

    & p  i4 a) p9 z& q9 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
     如果現在每天攝取三千卡洛里的人,能夠減少攝取量達三百卡洛里,或是多做一些運動,消耗掉多出的熱量,將更有益於個人的健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B0 R6 T  ~& A) \. F
    公仔箱論壇( A/ H1 m% ?4 q4 a: P1 R
    第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。" b; D( @1 y  c1 ~* O7 A

    1 S+ ]8 }( P# ]0 p" o, k0 p9 l+ Uwww.tvboxnow.com
     為了活得久活得有趣,我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出,保持有活力的社交生活,可以讓人多活個十年。很少社交生活的人,可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人,可以多活四年半。
    + S9 n0 |2 _: p; `' @5 ?  D* M) fwww.tvboxnow.com/ q' I0 B( B0 R% p/ Y
    第五、每周跑四趟兩英里的路,可以多活八年半。+ \. `" M. i4 u! k0 ]6 u+ r4 H
    7 @- u9 u0 m8 j1 H. T9 {
     最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示,有氣運動能達到最高段的人,比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算,那就是在二十分鐘左右,可以跑完二英里。
    0 C9 f  @2 J2 z8 Q; z  x( |
    7 b5 ^6 _" g% S0 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
    第六、定期檢查你的結腸。
    5 I5 b2 v; Q. v: N% Z: x' }/ ]5 C' M: _* L
     據悉,美國的女性比男性活得長,主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示,掃描可能患病的部位,有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後,每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌,最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。
    . d- W$ s! X( b* h8 dwww.tvboxnow.com
    8 J, K. l0 F" S/ X. I% s8 `& l
    第七、治好胃潰瘍可多活二年。
    ; W! _4 C5 F' t2 C# yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 p$ I7 S/ _9 T$ L, q) M
     據美國胃腸學期刊指出,如果你有胃痛的毛病,最好做一次檢查,及時查出胃潰瘍並服藥,將可多活二年多。
    3 A+ |. j* G- Y9 [9 ~: d公仔箱論壇
    3 U' R; S7 V2 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
    第八、買一隻狗陪你優閒散步,可多活五年。
    " F! s: W+ X9 v% `* T3 h, w' z" X9 s' G
     據庫柏研究所指出,男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘,將可以改善個人的健康狀況,多活五年。
    4 ^* y# A# ~1 O/ G公仔箱論壇9 N3 a6 n2 g' O* D
    第九、一周吃肉品不超過三次,以豆類代之,可多活九年。
    ) ^$ c) t( Z( v( iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E" d1 u2 I- M8 {; W" w- t- K5 l
     如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品,將可以增加百分之十三的壽命,但是,也不必因此全面禁食肉類,一周食量不超出四盎斯即可。
    ; A' F/ w- j& N9 m0 w1 R' awww.tvboxnow.com
    ) k8 u+ v2 d* n  i  W0 e& K; G
    第十、多作愛,較少死於心臟病發。tvb now,tvbnow,bttvb' S0 [) l! G( B8 ]% A. o, M

    6 T  m$ _$ W: c
     據作性行為和死亡關係的研究人士指出,他們發現性活動較頻繁的男性,因心臟病發致死的機率,不到性活動較少的男性的一半。換言之,多作愛,心臟病病發機率較少。2 d2 f- L' V  _
    - v6 S* R  j4 ?8 ]
    第十一、一周上兩次教堂,多活七年至十四年。
    / r- m6 j% H1 G, _. {" s6 ~" Pwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com/ C  R  L6 `7 N
     有一項研究指出,一周上教堂一次以上的白人,比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群,每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人,抽煙、喝酒較少,這也是也們較長壽的一大原因。同時,上教堂會有充分的社交生活,這也是較長壽的一大因素。公仔箱論壇! v) z8 |' v( C/ z

    $ s+ C# ~3 |& e2 Y$ s2 s- ?* \tvb now,tvbnow,bttvb
    第十二、不抽煙,多活五年。公仔箱論壇+ m( \* z/ i4 t; ?3 S
    公仔箱論壇$ U4 d( k6 ^, O3 P1 X2 }- ^
     或許抽煙的壞處你已聽煩了,但是,這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲,而且煙不離手,若是當下戒煙,可以多賺五年的陽壽。心動不如行動,戒了吧!www.tvboxnow.com  b: H# J" U) |) ~' _6 {4 i
    www.tvboxnow.com( ^+ i7 n  J/ m* a+ ~' a
    第十三、強烈的好奇心,多問問題,可以增壽五年。
    # O; m. ]3 Q3 ?( Z: {; W+ A
    # L1 O2 n( j0 C; I公仔箱論壇
     據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出,最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出,有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。
    2 A/ a3 l. r1 A; z: Y& v公仔箱論壇公仔箱論壇- t/ F4 W. Z7 N9 o
    第十四、其他增壽的方法還有很多,譬如:少打大哥大,每通話一分鐘,壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住,可多活一到八個月。多吃高纖食物,在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。(取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F
thks for sharing
:onion31: :onion31:
* a; w0 y. \' c0 kthanks for your sharing
thanks for sharing...
Good sharing. Thanks
返回列表