许多上班族每天都必须用到电脑,屏幕看久了会出现眼涩、发痒的症状。除了合理补充眼睛所需的维生素,如维生素A、维生素C等。
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多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等护眼食物外,每天做做以下的小动作,也可以帮你消除眼疲劳。 y* L/ V+ v) b& V
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! t; D4 z$ f$ D+ _: V2 l 每天眨眼300次
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) x/ d5 t$ y$ \8 }8 u/ W6 m8 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,而且能缓解眼球干燥酸涩的症状。www.tvboxnow.com" o$ V) K* }* d4 [4 }7 Q
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按压眼球法
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闭着眼睛,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。www.tvboxnow.com5 U* `3 |6 u! I. x' J7 m4 N
e8 k ^ N i; H# w; i7 E% g 按压额头法www.tvboxnow.com1 n. c: o, n' ^4 z
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双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。重复做3~5次。
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! Y! a1 G; `! ?6 Q v' g 按压眉间法1 i9 {6 V9 ^7 U$ }3 x# h( R' A
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拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝四周方向转动,头部不可晃动。 |