小米：. ]2 Y1 H" V1 ~
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。
( f) T s) p8 {: P/ ?1 u+ `小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。 1 i* P7 N3 L% l0 M5 P' B3 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [8 X$ S6 Z4 e6 D9 z& f
龍眼：
3 z' p2 L* |, x) g8 ~$ R9 Z; c* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。 & s; a* X! j; {: K3 c
0 C. }1 R( I7 g9 ~公仔箱論壇水果：
7 }0 W; ]% K8 f2 b7 Y) Q( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。 公仔箱論壇( z' R) d8 K" y5 V" y0 @( W, f6 F
6 x: e; B/ o, V. D6 j; E蓮子：
0 o9 A% P1 S" {, b- d+ n/ P1 H蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。 0 r" L# N* ?' J; \$ s l' d
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桑葚：
' H& d9 F" x! d; W1 [( g5 m5 G公仔箱論壇其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。 公仔箱論壇% ]6 X/ e, ]. i5 S! L
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葵花子：
1 _" O A6 ^9 x' _! d含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。
( F1 K/ b4 y( J8 Q2 x8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www.tvboxnow.com6 C' K, n% F' v; w3 `, t' ~( _
核桃：
( z% V$ |& O6 E' h& k. E% e- ~公仔箱論壇味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。 公仔箱論壇/ I$ P: o: J- J7 j
0 i: S Y% Y- D1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗：
; F) H( E# i% \! y; ~# C+ n4 V$ c性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。 " s7 G. Z. O( b
" c, ?7 W, d4 \5 \! G& Otvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜：
7 p# B; e2 `9 F/ J a具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。
' F! h$ D' M3 q9 x7 D7 s gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 n. q) n6 p0 G
牛奶：
) G2 l3 I2 f3 v0 J& ^公仔箱論壇是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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發表於 2007-4-6 12:53 AM
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