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[健康食品] 常見食物給你優質睡眠

小米:3 c: s4 R" d9 b* l5 T, h
性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺,使大腦思維活動受到暫時抑制,使人産生困倦感。另外,小米含豐富的澱粉,食後使人産生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦内色氨酸的量。- \+ |' e) ^0 r/ G
小米熬成粥,臨睡前食用,可使人安然入睡。 公仔箱論壇# [7 r# j8 ?' O; l0 `* ]) K

9 E! ?* q9 \' ?2 l龍眼:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n- j' W- Y7 s; V: \4 [8 A/ g
其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。 0 K: X' S( J7 F8 T0 `8 s, S
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水果:
3 ^5 d, s, v) G! j  ]www.tvboxnow.com水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發機體産生一系列反應,生成血清素,從而有助于進入夢鄉。
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% ?, T  w) f) k2 K; k% d( o" RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮子:
) B1 \" q( C3 d+ [" NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮肉味澀性平,蓮心味苦性寒,均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明,蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。睡前可将蓮子用水煎,加鹽少許服用;或将蓮子煮熟加白糖食用。
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桑葚:
% m, p& G* g$ V2 E: b* |: V其味甘性寒,能養血滋陰,補益肝腎。《随息居飲食譜》載,“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋内熬成膏,加蜂蜜适量調勻貯存,每次1~2匙,溫開水沖服。
/ i, p/ j( D- Z/ `( l2 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
7 a( i0 ?: p' i, @9 E+ |2 U葵花子:
! u0 Y  k/ S# O6 n8 l  i2 Gtvb now,tvbnow,bttvb含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。 www.tvboxnow.com9 s% `4 ^8 m6 F) t! P; J
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核桃:www.tvboxnow.com' g5 D6 {, F6 I% f  G) w
味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖調食,睡眠前食用。
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4 ~- ]# J/ N: ^www.tvboxnow.com紅棗:+ R) z8 X  w( V( j! J
性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。 tvb now,tvbnow,bttvb, e6 N3 [; E% `6 |. R
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蜂蜜:www.tvboxnow.com  u; F: T" j$ \" _4 _% E
具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克,用溫開水沖1杯飲用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d/ M& b) L; Y% N1 J
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牛奶:www.tvboxnow.com! d2 Z2 W: u* w" s8 L6 y( H4 W
是理想的滋補品,臨睡前喝1杯,可催人入睡,對老年人尤爲适合。
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評分次數

  • 天一


:-* ....
2 C0 H9 T: |1 A: X' d1 {" ~4 Y: q6 U谢谢分享。。。。。
很有用的資料,雖然我沒有失眠的問題,但也增加了我對他們的認識。;))
谢啦。
3 I) K0 c8 S. v) d这个资料好有用哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {3 k! s: S% f3 O1 E! c" Y, ~
Hope it can help me. Thanks for sharing
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