小米:tvb now,tvbnow,bttvb6 G6 u! s; A* ~; `, E o/ J9 C) N
性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺,使大腦思維活動受到暫時抑制,使人産生困倦感。另外,小米含豐富的澱粉,食後使人産生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦内色氨酸的量。$ Z# n c8 t3 `' J6 N4 z n4 Q
小米熬成粥,臨睡前食用,可使人安然入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb5 _$ t0 v+ k. i _8 d! K
- x4 t& t6 E9 Jwww.tvboxnow.com龍眼:
9 G/ C" m9 o) E* V1 a$ Cwww.tvboxnow.com其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。
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水果:www.tvboxnow.com: u( ]4 V6 i, M1 R+ l
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發機體産生一系列反應,生成血清素,從而有助于進入夢鄉。
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% W# X3 |& K3 B( o3 T9 P蓮子:
8 ?! Y5 S( P- o7 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮肉味澀性平,蓮心味苦性寒,均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明,蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。睡前可将蓮子用水煎,加鹽少許服用;或将蓮子煮熟加白糖食用。 ' H; j6 \+ A/ c* W
' G, R+ V% S2 f% _tvb now,tvbnow,bttvb桑葚:www.tvboxnow.com s3 V8 |% C; X7 [1 ^1 H
其味甘性寒,能養血滋陰,補益肝腎。《随息居飲食譜》載,“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋内熬成膏,加蜂蜜适量調勻貯存,每次1~2匙,溫開水沖服。 公仔箱論壇. ^2 d8 V; e u$ C6 | e
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葵花子:2 Y* g' p! d6 w$ o
含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。
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核桃:tvb now,tvbnow,bttvb0 H7 d: K9 h( F; o8 k
味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖調食,睡眠前食用。 www.tvboxnow.com2 R# H3 n/ f1 `9 V& B9 f' O- H% j
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紅棗:
% Y# m- k& ~2 o$ ~. z' a公仔箱論壇性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。 公仔箱論壇4 B+ M+ k; [/ E$ v0 c
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蜂蜜: w$ g( r( Q4 s) e$ J% ~; l
具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克,用溫開水沖1杯飲用。
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牛奶:tvb now,tvbnow,bttvb% d7 {1 t2 T2 V- z( V
是理想的滋補品,臨睡前喝1杯,可催人入睡,對老年人尤爲适合。 |