材料6 M: k) p1 U; h$ o: \
羊腩（切塊） 1斤、洋葱（切塊） 1/2個、西蘭花（切段） 1棵、紅蘿蔔（中）（切塊） 1條、薑 5片、蒜（切碎） 4粒、冷壓椰子油 2湯匙、有機咖喱醬 4湯匙、有機辣椒粉 1茶匙、椰奶 200毫升、無味精雞湯 500毫升、糖 1茶匙、紅椒絲（裝飾）適量www.tvboxnow.com: s' o. o: r% J5 h5 n0 W
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1.煲中加水，放入羊腩，加一片薑一同汆水，撈起備用。
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/ s+ V: H) A7 P, @. o" Ntvb now,tvbnow,bttvb2.熱鑊下椰子油，加入餘下薑片、蒜茸、洋葱、咖喱醬、 100毫升雞湯拌炒，再下辣椒粉和羊肉，以中火爆香。
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3.加入紅蘿蔔和餘下雞湯，以大火煮滾 5分鐘，加入椰奶、糖，再滾 10分鐘。轉細火，加蓋燜煮 1小時至羊肉腍身，下西蘭花，加蓋。以中大火滾 5分鐘。放上紅椒絲裝飾即可。 2 n4 T9 s5 j+ }5 j( V6 _1 p
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/ Y7 w9 R' w& u& }& a2 s- Y0 q/ R燜一個鐘的羊肉吃起來較有彈性，想吃腍身的羊肉和皮，可加一小塊冰糖同燜，或多燜一小時才食用。www.tvboxnow.com0 p V$ n/ Z6 t% X& t2 e& }
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發表於 2010-11-16 05:40 AM
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發表於 2010-11-16 11:27 AM
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