tvb now,tvbnow,bttvb9 K6 L3 q, a' @) T5 B" ^
彩虹飲食原則主要是tvb now,tvbnow,bttvb& y! O, h/ Q" j3 H& N1 @. A2 t
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：公仔箱論壇6 P) U m) h0 ^6 _
s4 n8 c, L: Z9 `
紅色6 h, Q- L& i# v0 ~! F
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。6 ^. N' T0 v! V9 f2 Z7 o' A
公仔箱論壇, L8 \+ ?/ b% w) K. x3 v$ d
橘黃色3 J% |0 X9 y3 i( R+ X5 r$ o' ?
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb2 T8 |, r4 Y$ @( R8 w- [7 `
4 I: y$ x9 H5 N/ N0 g0 X5 ?1 n% Q公仔箱論壇綠色
9 x! ]7 w5 [4 p6 |- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
( I( a4 ]$ g/ ~ E9 a7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; N; O1 r, g* ytvb now,tvbnow,bttvb藍紫色
0 V& ^) o3 L: J _! z5 w2 o0 _如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
" b& G0 R5 W8 n; E公仔箱論壇
% p5 L! ?, i! }9 k公仔箱論壇白色
+ }& e' F: x1 R y, k A如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
) q6 A; l8 X7 B7 ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 F: a, z7 m1 Y, H4 c
別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！公仔箱論壇8 a# R) A8 t& V5 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y, _/ r( f. s; n+ \. U
|
發表於 2016-2-9 11:16 AM
| 