返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 早晨朝氣蓬勃的七個小秘訣

清晨醒來,如何才能讓自己神采奕奕,容光煥發的面對每一天?研究顯示,早上一醒來後,若能持續的
$ p+ b/ x8 q9 N' `  k 做到下列事項,保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足,可以積極、專注地完成繁忙的工作,
6 \  P9 B# \3 k+ ] 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
9 @/ k" z. R! E" L$ xtvb now,tvbnow,bttvb
8 p) ~$ F/ a; x1 m( u  o- y+ V公仔箱論壇
1 V& `; _) b; S6 V3 C9 \. w$ \tvb now,tvbnow,bttvb1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
3 p, x" a3 l( W5 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J6 X( x- O+ e+ c) q
「你貪睡的話,就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze  button)時,腦部知道www.tvboxnow.com3 {( U; W" i& J0 j* A* K1 Z
這只是片刻的休息,因此不會進入熟睡狀態,再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡www.tvboxnow.com' i  b8 N" N9 }/ G% N
眠失調中心(Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia)副主任Jodi公仔箱論壇' }1 P; H1 G2 S
Mindell 博士說:「將鬧鐘設定在非起來不可的時間,才是正確之道」。連續不中斷的睡眠,會讓人獲: G5 R8 Q3 b, Z# y" W5 t. I0 V% T
得完全的休息,起床時也才會有恢復精神的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb3 }& R" A" K( L" p* K6 b
0 m; E6 w3 a  W1 C( l
2. 用明亮的色彩提神醒腦 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D) M+ r5 m& x) Q. X

# c! w* r" m0 H# XPantone色彩研究所(the Pantone Color Institute)的執行長Leatrice  Eiseman說:「醒來後,
% U6 K- {' c7 h1 ?% ]& ]7 ]* MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼睛一睜開就看見明亮,充滿活力的色彩,會刺激腎上腺素的分泌,不僅提振精神,頭腦也會立即清醒
/ r4 C5 v" c; I( v: u1 jtvb now,tvbnow,bttvb 」。他建議,在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品;披上色
7 c* O% f2 p8 W. O& PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 彩鮮豔明亮的長袍;或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾,既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁tvb now,tvbnow,bttvb& L5 W$ f) m; `
,都可以達到刺激視覺的效果。
% k2 ]& K7 ^: b1 K: v- I TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [) N# I% g4 o/ T& H  p
3. 正面觀想今天公仔箱論壇7 n4 K$ {% N- T) V$ _0 E$ U$ k

5 v, O, p+ G8 i' `& h1 [! \www.tvboxnow.com早晨醒來時,先閉起眼睛,想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說:
  f( ?6 ?$ J2 v: `/ u, jwww.tvboxnow.com 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事,並且正面看待即將面臨的一天,就會精神奕奕」。
0 s/ k( V* x8 F/ e" |
1 a" f0 R2 |) k4. 接觸陽光 tvb now,tvbnow,bttvb2 |& t: R% g: G( m# h* y" ?+ |

' \5 n" F" U0 {* d1 G" Z+ _tvb now,tvbnow,bttvb找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡,沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系(theTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~, Z' q: H4 B( G3 V: t
department of psychology at Cornell University)教授也是前主任James B. Maas博士表示:: k' V8 ~( a! h# C' D; Q) w* g
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌,讓人保持清醒」,同時,它也會增加腦中振奮心情的化學物
& ]1 X" \0 `/ B, W4 T9 H 質:5-羥色胺(serotonin)的含量。起床時, 如果天色仍暗, 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
% ]" V) @( f/ wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 --陽光模擬機(dawn stimulator),預先安排照明時間。 通常, 在醒來的半小時之前先調微光出現
8 \3 z, O) I  ftvb now,tvbnow,bttvb , 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時, 雖然眼睛仍是閉合的,只要光線穿過眼瞼時,就會啟動身體內部公仔箱論壇" T* k$ B. c( z) ?2 d+ x
機制,牽引腦神經,讓人清醒。
2 @. U8 {$ T+ e9 Y. w6 u
1 }# D2 v# G( z* r1 V. bwww.tvboxnow.com5. 起床後馬上喝水" M; S- J2 ^0 ^3 _
& ~) s4 {+ c- b0 f
起床後馬上喝一大杯水, 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
. ~- N# _3 S+ h) N: g4 ztvb now,tvbnow,bttvb 醫學中心(Weill Cornell Medical Center)的助教Holly Andersen說:「體內各項系統運作時都需
/ p0 D* s3 A" {! W! x* C 要水分,缺乏足夠的水分,身體系統運作時就會更費力, 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水tvb now,tvbnow,bttvb! m) z6 g! K  ~- v; |4 T) s5 n
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所(the Institute of Medicine)建議婦女,每日必
% q. X4 ?2 b  e; _( l, I 須喝11杯的水以維持體內水分,起床後開始喝水就是一個很好的起步。 公仔箱論壇# p! u7 |+ i) g' \$ R
公仔箱論壇. ~& n0 E! n& F% S7 S& g, v
6. 鮮花帶來好心情tvb now,tvbnow,bttvb9 m0 O/ X, U8 k- r( Z+ R

( h% T! ~: d7 r. h% Q9 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。任教於哈佛醫學院(Harvard Medical School),研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcofftvb now,tvbnow,bttvb5 H+ ?, j5 D; k$ C; Q! D. [  C  k
博士提出報告說,一項新研究顯示,婦女一醒來就看見綻放的花束,愉悅的心情將會持續一整天,而且
7 I6 f3 C/ k! z( A# w 充滿活力。
* x7 K3 z$ |% S# @" w6 N  {
( w" F7 }7 y5 j! x公仔箱論壇7. 按摩臉部 2 q' ^8 @3 J9 }* m' C6 U
6 V* d+ [/ H0 x* Z- O- x
Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說:「按摩臉部可以促進循環,人也會馬上清醒
3 Q& r: E: y! W* {" L公仔箱論壇 」。以指尖輕拍前額再移到下巴,變化按摩的速度、強度和位置,直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
9 d6 n5 g! [; @% i# w2 J: h( A公仔箱論壇 有益健康,人也會容光煥發。(中華健康網)
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
我都幾認同要同陽光玩...
very good suggestion
thanks for sharing
very good suggestion
返回列表