女人調整內分泌7大妙招
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# y/ t; n3 ]* g2 I4 k( m& D 內分泌失調是?#92;多人的煩惱,可能你的情況並不嚴重,還沒到生病的地步,但時不時的出些紕漏也讓人受不了:偶爾冒幾顆小痘子,莫名其妙的發胖,面對愛人熱情漸消。 2 A+ Z r" l v6 \8 E2 h3 }
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黃豆天生是女人的好朋友 ) I7 k4 P& b$ W7 s. b5 b6 ^4 R
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。 www.tvboxnow.com& d% }! V0 r" B6 C$ S7 i0 y
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7 A* k$ S4 Y7 X7 E* q% H7 U 能不熬夜就不熬夜
) ]0 `3 \( b; V1 L- @8 c+ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {: F" [6 S2 z% T. ?
小時或不足 4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
' j2 r2 Y* \& s* n' M, g 要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~ ; j* X$ m+ w. O
3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 4 J$ z- l0 @* l8 K4 G! ?1 @
7 t" j/ E: x) q' ^ 我愛泡澡
y5 Z- i5 b9 q3 x: i. K8 o* eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息 tvb now,tvbnow,bttvb% k2 ]9 q- E$ W' P( s
5分鐘再入浴,重復三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。 tvb now,tvbnow,bttvb* G4 N$ K: n+ U( R
5 D0 X0 ~3 d4 a 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液迴圈,同時達到健身的目的。
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隨時隨地做個按摩
3 T: [$ F* u% l; _; ^0 ]www.tvboxnow.com 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液迴圈的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t m. D, M, B/ N
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8 Y6 E2 X9 c# Q9 d. M7 {* ] 身體健康就去捐血 公仔箱論壇% i9 |! g% T/ v
捐血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期捐血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合捐血條件,還是去盡義務吧。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D* n# A- a4 u' A
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少吃速食,遠離毒素
0 C* @2 \) s- |; ?" L1 Htvb now,tvbnow,bttvb 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑膠製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質。
; q/ y8 l! O D8 d6 w/ ]$ mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H- G8 o' S" Z
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有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
' m x" B" e2 v2 |/ G& U# {0 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
% p; ^- S: s. H, b8 C* r 30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
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) B, U/ L: n1 ~5 y公仔箱論壇 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧!利用每天午?#92;後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便秘。 |